超级宝妈@让小雨姐姐担心的妊娠糖尿病，没想到好好吃饭血糖就慢慢下降了
小雨姐姐怀孕27周（二胎） ， 体重78公斤 ， 糖耐没过 ， 餐前餐后都高 ， 医生让控制饮食 ， 如果饮食控制不了 ， 就得胰岛素了 。
当时小雨姐姐非常焦虑 ， 害怕 。
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小雨姐姐之前吃我设计过的食谱 ， 体重下来后就备孕 ， 并且成功怀孕了 。
这次孕期出现这个饮食上的问题 ， 她又来找我了 。
根据小雨姐姐的情况 ， 我给她设计了一个孕期控制血糖的饮食计划 。
吃完一周 ， 餐后血糖已经在正常范围内 ， 空腹 ， 餐前还偏高 。
吃完两周 ， 餐后血糖一直正常 ， 空腹血糖也在下降 ， 有一天已经降到标准啦
小雨姐姐刚刚告诉我说：今天空腹血糖又合格啦！
真为小雨姐姐感到开心！饮食结构对控制血糖稳定非常关键 ， 因为吃进去的食物基本上都会引起血糖波动 ， 而保持血糖稳定就需要选择升糖指数低的饮食结构 。
比如我给小雨姐姐设计的饮食计划是这样的：
早餐：牛奶250mL+水煮蛋1个+坚果25g+蒸红薯160g
午餐：蒸玉米半根+馒头50g+炒青菜160g+冬瓜炒肉200g（肉100g）
晚餐：小米粥1碗+蒸玉米半根+西红柿炒鸡蛋200g
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这里有小雨姐姐平常爱吃的食物 ， 把这些食材种类搭配起来 ， 同时控制好量 ， 让它们成为一种能帮助稳定血糖的饮食结构 。 给小雨姐姐设计的这份饮食计划中食材种类丰富 ， 做起来也很简单 ， 营养全面又健康 。
【超级宝妈@让小雨姐姐担心的妊娠糖尿病，没想到好好吃饭血糖就慢慢下降了】稳定血糖需要一个长期健康均衡的饮食计划 ， 希望小雨姐姐能在这种健康的饮食结构下慢慢回归到健康 。
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