超级宝妈@这六种零食已被儿科医生列入＂黑名单＂，孩子再想吃家长也别纵容！( 二 ) 家长们需要注

世卫组织建议：禁止食品生产商在 3 岁以下婴幼儿食品及饮料中添加游离糖。

少添加剂

虽然有些添加剂是食品中必要的，但是宝宝零食中还是添加剂越少越好，特别是下面这些添加剂是婴幼儿食品不能使用的。

文章图片

根据这些标准，下面这些零食是比较适合给孩子吃的。

坚果类

例如：核桃、瓜子、花生、腰果、杏仁等
这类零食中含有丰富的植物蛋白，还有孩子成长所需的矿物质钾、钙、镁、磷、锌等，还有维生素B ，维生素E等，是营养价值比较高的零食。

粗粮类

例如：煮玉米、无糖或低糖燕麦片、全麦饼干
这类零食含脂肪少，热量低，时常吃些粗粮，也可以促进孩子肠胃的蠕动，有益于孩子的消化吸收，对孩子成长发育有利。

奶制品

例如：牛奶
牛奶以及奶制品中含有丰富的蛋白质、矿物质和无机盐等营养成分，但要注意不要买了“假牛奶” 。
但是在给孩子吃零食的同时，还需要坚持三大原则：

吃零食要注意三大原则

零食不能代替正餐

孩子成长所需的营养来源主要还是依赖于正餐，零食只是起到辅助的作用，不能代替正餐。所以要控制宝宝吃零食的量，还要注意吃零食的时间不能离正餐太近。

睡前不要给孩子吃零食

睡前给孩子吃零食会加重孩子肠胃的负担，影响孩子的睡眠质量。此外，晚上吃完零食睡觉，也会让孩子容易出现蛀牙。

吃零食要注意卫生、安全

除了零食本身的卫生、安全外，孩子吃零食的时候也需要注意卫生，吃东西之前要先洗手。