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「超级宝妈」当妈了，为了孩子吃的营养健康，咱就得学点营养学！


「超级宝妈」当妈了，为了孩子吃的营养健康，咱就得学点营养学！
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一个新生命的诞生是如此神奇 ， 铄宝这个小生命也是如此忐忑的来到我们身边 ， 这个小人的到来不像其他孩子那么顺风顺水 ， 而是一路充满了风险 ， 充满了未知 。 从一开始的不停跑医院 ， 到稳稳的扎根 。 又从出生茫然的担忧到听到他第一声小小的啼哭 ， 这孩子是有点先天不足的 ， 来期未至 ， 就匆匆和我见面了！看着他小小白白嫩嫩的 ， 我抱在怀里立马停止了哭泣 ， 血浓于水的亲密感立刻把我们紧紧相连 。 看着他对我甜甜的微笑 ， 那一刻 ， 我想把最好的给他！
是的 ， 熬过了最黑暗的前6个月 ， 铄宝真正能吃饭了 ， 这期间我翻阅了大量关于幼儿营养学的相关资料 ， 算是颇有心得 ， 现在我想就这个营养学 ， 把它详细写出来 ， 是因为我看到了身边很多对孩子“错误的爱”导致的不科学 ， 不合理的营养误区和喂养习惯！
一、隔代养育 。 是的 ， 我承认 ， 大家也想时刻陪在自己孩子身边 ， 交给老人是情势所逼 ， 迫不得已 。 但我们得正视老人养育孩子的弊端 ， 老人怕孩子饿导致过度喂养 ， “小胖子”就是这么形成的 。 我们得知道 ， 孩子胖可不是好事 ， 营养过剩同样是营养不良 。 我们得树立正确的喂养观 ， 时刻关注自家孩子的健康成长 。

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二、我时常提到的闺蜜孩子的“啤酒肚” ， 是的 ， 是不合理的饮食习惯 ， 以及饮食不节制导致的 。 如何当初能重视下孩子的营养均衡 ， 及喂养合理干涉 ， 我想 ， 孩子会长得更好！
下面我来具体阐述下“营养学“” ， 让我们现在从零开始 ， 读懂“营养学” 。 让我们的孩子吃得好 ， 不发胖 ， 精力足 ， 少生病！
所谓“营养学” ， 顾名思义 ， 就是在《中国居民膳食指南》指导下的《婴孩饮食科学指导》 ， 保证在现代营养学理论的指导下 ， 将辅食的添加制作和营养配餐相结合 ， 保证宝宝获取全面的营养素 。
在中国居民膳食宝塔中 ， 专家将食物分为五大类 ， 第一类为谷类及薯类；第二类为动物性食物 ， 包括肉、禽、鱼、奶、蛋等；第三类为豆类和坚果 ， 包括大豆、其他干豆类及花生、核桃、杏仁等坚果类；第四类为蔬菜、水果和菌藻类；第五类为纯能量食物 ， 包括动植物油、淀粉、食用糖和酒类 。 现代营养学告诉我们 ， 人体需要多种多样的食物 ， 孩子亦是如此！食物没有好坏之分 ， 关键看选择的食物种类和数量在搭配膳食时是否合理？是否均衡？是否全面？
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一、适量添加动物蛋白质 。 所以鸡蛋、鱼类、奶类、各种蔬菜、豆类等含大量蛋白质的食物 ， 对宝宝来说是必不可少的 。 需要注意的是 ， 鸡蛋、肉类、奶类中的蛋白质虽然比较丰富 ， 但碳水化合物、维生素和纤维素含量较低 ， 胆固醇、动物脂肪过高 ， 所以父母应让宝宝适当摄取 ， 以免引起肥胖 。 在食用的时候 ， 结合摄取蔬菜、豆类等植物蛋白质 ， 也能够弥补动物性食物的碳水化合物、维生素和纤维素不足 。

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二、钙是孩子长高 ， 长牙必不可少的物质 。 纯牛奶 ， 奶酪 ， 酸奶等奶制品都含有丰富的钙 ， 绿色蔬菜 ， 豆制品也都是钙源 。 此外 ， 还有海产品 ， 如鱼、虾、海带、紫菜等 ， 鸡蛋中也含有较高的钙 。 同时 ， 多食用植物类的食物 ， 可以减少通过肾流失的钙 ， 从而保持骨骼中的钙含量 。 除了通过食物补充钙 ， 父母给宝宝多晒太阳也是预防缺钙的好方法 。 因为阳光可以让宝宝的体内产生充足的维生素D ， 且是最好的补充方法哦！从而促进食物中的钙的吸收 。 重点：及时补充维生素AD配合钙的吸收孩子不缺钙 。 过量也不好 ， 父母注意补充维生素D遵循适量原则 。


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