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「超级宝妈」“孕妇餐”怎么吃更合理？这3点需要牢牢记住，生出的宝宝更健康

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怀孕对于每个女性而言都是一段艰苦而又难忘的记忆 ， 因为在这个过程中 ， 准妈妈们不仅要承受着身体上的各种不适 ， 还要面对各种压力 。

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虽然怀孕期间会十分辛苦 ， 但是对于绝大多数孕妇来说却十分幸福 ， 毕竟会受到家人的精心照料 ， 待遇也是特别高的 。 但也有宝妈们表示 ， 孕期并没享受到什么“福利” ， 反倒更加的不容易 ， 很多事情只能靠自己 ， 累不说还没人理解 。

其实现实生活就是如此 ， 很多年轻的夫妻到外地打工 ， 老人又都不在身边 ， 所以遇到事情只能自己来解决 ， 即便辛苦 ， 但想想孩子 ， 还是会勇敢的挺过去 。

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最近一位90后年轻妈妈怀孕期间的孕妇餐就火了起来 ， 很多网友看过之后纷纷表示：真是个典型的独立孕妈啊！因为老人离着比较远 ， 来城里不是很方便 ， 这个准妈妈觉得自己能照顾自己 ， 便也就没在折腾 。

怀孕的过程中 ， 年轻妈妈自己做饭 ， 并将每天的孕妇餐进行记录 。 虽然看着营养均衡 ， 但是卖相却不是很好 ， 不知道味道怎么样 ， 很多网友看了也表示十分心疼 。

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相比那些有老人照顾的孕妇 ， 这位90后的年轻妈妈则显得十分悲惨 。 但好在她的心态还比较好 ， 觉得自己在家里做 ， 怎么都会比在外面吃更加健康 。

其实对于孕妇而言 ， 怀孕期间饮食是需要极其注意的 ， 因为这不仅关系到自己的身体 ， 还与胎儿的健康有着密切的联系 。

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所以孕期的饮食有几点需要注意 ， 才能保证胎儿更加的健康成长 。
1.补钙需要把握分寸

虽然怀孕期间补钙是尤为重要的 ， 而且不管是哪个年龄段补钙对一个人来说都是尤为关键的 ， 但是一定要注意适度原则 。 即便补钙有助于身体骨骼的发育 ， 但是一旦摄入过多 ， 对身体还是会造成一定影响的 。 如果用量不当 ， 很容易就会起到反作用 。

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2.注意饮食的多元化

例如这个年轻妈妈 ， 虽然自己做饭 ， 卫生健康有了保障 ， 但是菜谱过于单一 ， 很多营养都无法吸收 。 而对于孕妇来讲 ， 一定要保证饮食的多样性 ， 这不仅有助于增强自身的抵抗力 ， 还有助于胎儿的发育 。

像是蛋白质、肉类、新鲜的蔬菜水果都是需要进行补充的 。 很多孕妇在怀孕过程中只喜欢吃某一样食物 ， 这不仅会导致体内营养欠缺 ， 还会对孕妇的体型胎儿的发育造成影响 。

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3.甜食以及刺激性的食物需要克制

很多孕妇在怀孕以后自己的饮食喜好会发生很明显的变化 ， 例如特别喜欢吃甜食 。 但是这种习惯往往对大人和孩子都是极其不利的 ， 很容易导致孕妇的抵抗力下降 ， 甚至对胎儿的发育造成影响 。 此外 ， 一些过于辛辣凉性的食物也不要多吃 ， 而是尽可能吃一些相对温和的食物最佳 。

由此可见 ， 怀孕期间孕妇的饮食习惯还是极其重要的 ， 稍有不慎就会对自己和宝宝产生影响 。 所以不管身边是否有人照料 ， 很多细节之处还是需要格外注意的 。


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