【培养同理心】豆瓣评分9.2《触不可及》：避免同情，是对他人更高级的尊重( 五 )
你的意思是这样吗？听起来，你认为....，是吗？所以，你认为...，是吗？试着用对方的视角审视问题，体会其中的情绪、思维、动机和需要。
倾听之所以困难，一方面，相较于他人，我们通常更在意自身的感受，在这一方面的影响之下，我们会不自觉得戴上有色眼镜来用自己的一套标准看待他人表达的感受。另一方面，“诉说”才是人类的天性。在倾听的过程中，你可以保持微笑，注视对方，但要压制住回应和诉说的欲望。
倾听意味着对方的情感与你分享，我们常常急于提建议或安慰，但这是在诊断他们，不是倾听，你需要放弃自己的立场，完全进入对方的世界。
2.表达出自己的感觉
表达感觉的关键在于你所选择的表达方式。有一个短片总结出了同情心与同理心在表达自身感觉的部分，最显著直接的差别：
是否用含“至少”的句式来试图润色这件事。
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当别人用“至少”来安慰你时，背后隐含的意思是：“知足吧，这就是你生活的上限了。”
在表达自身的感受时，不要试图包装和润色这件事，因为你做不到完全的感同身受。
让对方觉得你在倾听
让对方觉得你可以理解他，而不是敷衍他
让对方觉得你不是在评判和说教
让对方觉得你没有试图说服和改变他
就像影片中，当德瑞斯离开，新陪护与他产生了强烈的对比感。新陪护无论做什么事都小心翼翼，时刻都在阻拦菲利普做那些“不安全”的事，
这无异于对菲利普说：“至少，你还活着。”
而德瑞斯会带着他去尝试无限可能，不断发现乐趣，
不再让生活的上限被瘫痪所封死
，生活开始变得有奔头、有意思。
短片中还有一段话我很赞同：
如果我和你分享了一段很艰难的经历，我宁愿你对我说：“我真的不知道该说些什么好，但是我很高兴你愿意告诉我。”因为事实上，仅仅一句回应不太可能让事情真的好转，让事情变好的，是我们之间的情感联系。
我们需要和别人一同感受，这是一份真正的看见，然后做出一个同频的选择，进入对方的情境，陪伴他。
3.用体谅来回答他人的感觉
在一段谈话中，如何回答他人表达出的感觉尤为关键。当面对他人表达出的消极情绪时，本能会迫使我们做点什么让对方好起来，恢复正常。
20世纪60年代的时候，有一位程序员编写了一个名叫伊莉莎（Eliza）的程序，它可以做到在计算机上与人对话。由于技术所限，它大多数的回复都仅仅是把你说的话重新组织一下语言，重复给你听。比如：
人：“我好难过，因为我失恋了。”
Eliza：“你失恋了，你好难过。”
人：“我讨厌新来的同事。”
Eliza：“新来的同事，你很讨厌。”
有趣的是，研究者通过反馈发现，这些看似重复的废话，有着出乎意料的结果。绝大多数人坚信，这台电脑后面一定坐着一个世界上最理解他的人。
因为，这个程序没有期望对方“快快好起来”，而是理解对方的感受，承认他的痛苦，鼓励他表达自己真实的感受。
以上的三个注意点可以总结为：
体会他人的感觉的同时表达出来，并与之起共鸣
。
培养同理心不是一件一蹴而就的事情，需要我们多多注意、随时练习。培养同理心并不是让我们变得世故和圆滑，而是为了找到那个让别人舒服，也让自己丰盛的能力。
结语
同情心是我们与生俱来的一种情感，但它会在无形中带来消极的影响。无论是面对像菲利普一样的特殊人群还是在其他的人际交往当中，我们都应该刻意避免同情，培养自身的同理心，这是对自己的负责，也是对他人更高级的尊重。
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