『肝脏』春分调和，重在养肝，晨起出现4个异常，需好好养护肝脏了( 二 )
想要肝气抒发的好 ， 一定要注意 ， 减少生气 ， 尤其是生闷气 。
所以 ， 生活中 ， 要学会控制自己的情绪 ， 保持一份良好的心情 。
养护肝脏 ， 坚持做好这几点：
1、晨起早排尿
清晨起床后 ， 一定要及时排尿 ， 切莫憋尿 。
一旦不能及时排尿 ， 毒素便会滞留体内 ， 导致肝脏积毒 。
清晨要及时排尿 ， 减少肝肾负担 ， 喝杯水再如厕 ， 更有利于肝脏排毒 。
2、白天常饮茶
多喝茶水 ， 可促进排毒 ， 减少肝脏负担 ， 有益肝脏健康 。
用一些护肝排毒小植物 ， 泡水喝 ， 对于保护肝脏健康 ， 大有益处 。
【『肝脏』春分调和，重在养肝，晨起出现4个异常，需好好养护肝脏了】蒲谷丁根茶 ， 泡水喝 ， 可排肝毒 ， 减少肝损伤 ， 助力肝脏健康 。
蒲谷丁 ， 俗称婆婆丁 ， 药用价值高 ， 其根茎泡水喝 ， 可促进肝脏排毒 。
中医讲 ， 蒲谷丁 ， 入肝经 ， 擅长排肝毒 ， 提高肝脏的解毒能力 。
现代药理研究发现 ， 蒲谷丁的有效成分 ， 可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤 ， 解除内毒素导致的毒性作用 ， 增强肝脏的再生能力 ， 助力肝脏健康 。
此外 ， 其含有的甾醇类物质 ， 能够使肝糖原含量增加 ， 肝脂肪酶的活性下降 ， 从而在一定程度上起到保肝作用 。
所以 ， 经常用其泡水喝 ， 可以很好的帮助肝脏排毒 ， 保护肝脏健康 。
3、饮食加点绿
五色养五脏 ， 绿色入肝 。
每天的饮食当中 ， 多吃点绿色的蔬菜 ， 更有利于肝脏健康 。
西兰花 ， 含萝卜硫素 ， 可增强肝脏的解毒能力 。
芦笋 ， 含多种氨基酸 ， 可解酒护肝 ， 减少酒精对肝脏的损害 。
芥菜 ， 含有B族维生素 ， 维生素A、C、D等 ， 有益肝脏健康 。 茼蒿 ， 清香气息 ， 沁人心脾 ， 可行肝气 ， 有利于疏肝解郁 。
4、食物少油腻
肝脏 ， 参与人体脂质代谢 ， 是脂肪运输的枢纽 。 吃过于油腻的食物 ， 易导致脂肪代谢紊乱 ， 使脂肪堆积肝内形成脂肪肝 。 一旦形成脂肪肝 ， 将会严重影响肝脏生理机能 ， 便会诱发各类疾病 。 所以 ， 养护肝脏 ， 少吃油腻食物 ， 荤素搭配 ， 切莫贪嘴 。
5、闲时散散步
养护肝脏 ， 睡前走走路、散散步 ， 是不错的选择 。 经常走路散散步 ， 有助于疏肝解郁 ， 强健肝脏 ， 保护肝脏健康 。 散步也能“散心” ， 适当的散步 ， 可以有效疏解人们的心理压力 ， 消除不良的情绪刺激 ， 减轻肝脏的负担 。 晚饭后1小时 ， 大概在19?21点 ， 人体的各项机能 ， 处于比较平稳的状态 ， 全身血液分配均衡 ， 最适合散步 。
5、睡前推推腿
通肝经 ， 推大腿 。
肝主疏泄 ， 肝气一通 ， 百脉皆通 。
肝经 ， 经循大腿内侧 ， 经常推一推 ， 有助于通经活络 ， 促进肝脏健康 。
睡前 ， 可以推一推肝经 ， 坐位 ， 左腿弯曲 ， 膝盖放平 ， 双手掌交叠 ， 按在左大腿根部内侧 ， 稍用力 ， 向前推到膝盖 ， 先左后右 ， 各五十遍 。
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