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主食吃太多不利长寿？研究发现：每顿饭把主食控制在这个量比较好

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主食吃太多不利长寿？研究发现：每顿饭把主食控制在这个量比较好

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主食吃太多不利长寿？研究发现：每顿饭把主食控制在这个量比较好

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主食吃太多不利长寿？研究发现：每顿饭把主食控制在这个量比较好

小美是一个特别爱美的女孩 ， 平时无论是在穿衣打扮上还是护肤美发上都特别的舍得花钱 。
但是她最在意的还是自己的好身材 ， 为了减肥甚至可以很长一段时间不吃主食 ， 也是因为这样前两天进了一趟医院 。
小美连续一个月只吃水果和自己搭配的减肥餐 ， 没有一点主食 ， 因此在吃了一个月后因为慢性肠胃炎发作进了医院 。

在进行检查后 ， 医生严肃的告诉小美她的这种饮食习惯是不健康的 ， 还是要吃主食 ， 保证身体所需 。
可小美不听劝 ， 嘀嘀咕咕的说主食吃多了会影响自己的身材 。
医生也一脸的无可奈何 ， 告诉她“不吃主食（碳水化合物）可能会影响寿命” ， 还给小美普及了很多主食对身体的影响 。
这次从医院回来后 ， 小美再也不会放弃主食了 ， 而是给自己定了一个量 。
那么 ， 饭量大小真的会影响寿命吗？主食吃的多少跟长寿有什么关系呢？

一、饭量决定寿命吗？主食吃太多不利长寿？虽然不吃东西是会饿死 ， 但是饭量大小跟寿命扯上关系 ， 确实有点让人匪夷所思 。
但你先别着急否定 ， 根据研究表明 ， 饭量的大小确实是跟寿命有着密切的关系 。
曾经美国用猴子做了一项研究 ， 他们将猴子放在一个相同的环境中 ， 再将它们分为两组 ， 且运用了两种不同的饮食方法 。

对于第一组 ， 研究院严格的控制他们的饮食 ， 每顿就吃7-8分饱 ， 就算是猴子想吃也不再给食物 。
而另外一组则是放养式的 ， 它们喜欢吃什么就吃什么 ， 想吃多少吃多少 ， 不会对他们进行严格的要求 。
这个实验的时间是十年 ， 在十年以后实验的结果让人惊掉下巴 。
严格控制饮食的那一组 ， 身体素质没有一个明显的变化 ， 也没有什么特殊的疾病 。
这组猴子的精神状态也都特别好 ， 虽然达到了中年猴的年龄 ， 却没有什么疾病的困扰 ， 基本都活得好好的 。

反观另外一组放养式的猴子 ， 情况就完全不一样了 ， 一半的猴子都因为各种各样的病症死去 。
而且在那些活下来的猴子当中 ， 也是患有各种疾病 ， 比如高血脂、冠心病这样致死率极高的疾病 。
倘若你说这还是不能证明人类会受到影响 ， 还有另外一项实验 ， 这项实验的人是患有一些高血脂疾病的人群 。
还是同样的方法 ， 一组是严格控制饮食 ， 一组是 放养式 ， 在两年后 ， 两组的人都发生了一些明显的变化 。

严格控制饮食的那一组 ， 疾病被很好的控制了起来 ， 而且也没有其他的疾病发生 ， 可另外一组就不一样了 ， 不仅本身的疾病没有得到很好的控制 ， 还多了很多其他的疾病 。
由此可见 ， 吃饭的量确实是会影响人的身体健康 ， 而一个人的身体健康则会影响我们寿命的长短 。
另外有研究显示主食提供能量的比例要占全天摄入总能量的 40% - 70% ， 少了多了可能都会增加死亡风险 ， 影响寿命 。

二、主食应该怎么吃？每顿饭把主食的量控制在多少？主食不仅能帮助我们抵挡饥饿 ， 更重要的是会给我们的身体提供必要的元素 ， 维持我们身体的正常运行 。
但并不是说主食吃的越多越好 ， 而是应该有一个定量 ， 吃多了不好吃少了也不行 。
那么 ， 我们应该怎么吃才是对的呢？


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