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酷夏来临 ， 又是显露身材的好时节 ， 各种漂亮的衣服穿出去 ， 可以显露自己的美丽 。 但是如果肥胖 ， 再好的衣服也不能去穿 。 夏季减肥 ， 是爱美人士必须要做的事情 。
夏季减肥想瘦并不难 ， 关键是要会吃 。 管住嘴 ， 迈开腿 ， 归根结底还是要管住嘴 ， 否则就算腿迈折了 ， 管不住嘴 ， 还是一样会长胖 。
今天给减肥的朋友推荐几种好的食物 ， 有“减肥之王”的美誉 ， 很适合夏季来吃 。 越吃越瘦 ， 鲜嫩营养 ， 美味低脂 ， 有助于减肥 ， 绝了！
第一种；芦笋——减肥之王
芦笋是世界十大蔬菜之一 ， 营养高 ， 是“蔬菜之王” ， 人人都喜欢吃 。
对于减肥的朋友是最佳好助手 。 因为它高纤维、低糖、低脂 。 适当吃一些 ， 可以增加饱腹感 ， 减少整体的食物摄入量 。 还可以促进肠道蠕动 ， 改善便秘问题 ， 有助于清除体内的垃圾和毒素 ， 辅助减肥 。
减肥的朋友一定要多吃芦笋 ， 好东西 ， 鲜嫩营养 ， 美味低脂 ， 坚持吃 ， 身体瘦得快 ， 越来越苗条 ， 绝了 。
提醒一点 ， 芦笋也是高草酸的蔬菜 ， 建议尽量焯水烫熟后再吃 ， 这样就可以祛除大部分的草酸 ， 吃起来更健康 。
推荐减肥的美味吃法 ， 白灼芦笋 。 这种吃法 ， 芦笋营养流失的少 ， 体现芦笋的甘甜 ， 对芦笋的品质要求也很高 ， 是减肥的好帮手 。
食材；芦笋1把 ， 盐 ， 醋 ， 生抽
做法：1新鲜芦笋清洗 ， 切掉末端
2锅里烧热水 ， 水沸后 ， 放进芦笋 ， 煮熟 ， 捞起
3过凉水 ， 让芦笋更绿更脆 ， 沥干水分 ， 放在盘子里
4碗里加入醋 ， 盐 ， 生抽 ， 拌均匀
5泼到芦笋上面 ， 即可食用了 。
第二种；黄瓜——减肥美容的圣品
夏季是黄瓜自然成熟 ， 大量上市的时节 ， 价格便宜 ， 水分多 ， 营养高 。
对于减肥的朋友 ， 黄瓜是夏季减脂人的福音 ， 是减肥美容的“圣品” 。 因为它低热量 ， 含有丰富的水分和纤维 ， 食用后可有效增加饱腹感 。 还能抑制糖类在体内转化为脂肪 ， 有助于减重瘦身 ， 是减肥人士的理想食物 。
黄瓜减肥的最佳吃法就是生吃或者凉拌 。 烹饪方式简单易行 ， 既保留了黄瓜的清脆口感 ， 又使其散发出浓郁的酸香味 。 简单而健康的选择 。
推荐此法 ， 黄瓜沙拉 。 既清爽又低热量 ， 有助于控制体重和提供营养 。 享受这道健康美味的黄瓜沙拉 ， 为您的夏季减脂之旅增添更多乐趣和满足感 。
食材：黄瓜1根 ， 金针菇1把 ， 油醋汁 ， 盐 ， 小番茄5-6个
做法；1黄瓜清洗 ， 用刀背拍扁 ， 切成小段 ， 装在碗里 。
2金针菇清洗干净 ， 根部切掉 ， 水开下锅煮两分钟 ， 捞出来沥干水分 。 与黄瓜放一起
3小番茄清洗 ， 放进黄瓜一起 ， 所有的食材装在一个大碗里
4里面加入油醋汁 ， 一点盐 ， 拌均匀即可 。 经常这样吃 ， 保证你掉秤 。
第三种；西兰花——减脂餐里的“一姐”
西兰花是明星蔬菜 ， 营养丰富 ， 是“蔬菜皇冠” 。
对于减肥来说 ， 西兰花绝对是减脂餐里的“一姐” ， 甩肉瘦身离不开它 ， 绿色瘦身神器 。 它热量低 ， 水分多 ， 膳食纤维丰富 ， 饱腹感强 ， 是减肥人士的理想食材 。
西兰花作为绿色蔬菜的代表 ， 口感鲜美 ， 人人喜欢吃 。 减肥的最好吃法就是清炒、蒜蓉蒸 ， 也可以凉拌 。 既保留了西兰花的原汁原味 ， 又使其口感更加爽脆 。
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