推荐吃法 ， 西兰花炒虾仁 。 不仅爽口美味 ， 营养也高 ， 食物的颜色也好看 ， 味道鲜美 ， 减肥的好助手 。
食材；西兰花1小朵 ， 虾仁6个 ， 盐 ，生抽
做法：1新鲜虾仁 ， 去虾线 ， 清洗 ， 腌制一下 ， 加入盐 ，生抽 ， 料酒
【夏天是减肥好时节，建议女人：多吃5样，身体瘦的快，越来越漂亮】2西兰花掰小朵 ， 清洗 ， 放进热水里焯水一下 ， 捞起沥干水分
3锅里放油 ， 放进虾仁 ， 爆香 ， 颜色变红后 ， 捞起
4锅里留一点油 ， 放进西兰花 ， 大火翻炒 ， 加入虾仁 ， 翻炒均匀
5起锅前 ， 加入适量盐即可起锅了 。
第四种；鸡胸肉——减脂餐中的“一哥”
减肥的时候 ， 也要适当吃肉 。 鸡胸肉是减脂餐中的“一哥” ， 减肥的好帮手 。
鸡胸肉是鸡肉中最为瘦嫩的部分 ， 是高蛋白低脂肪的优质选择 。 它脂肪低 ， 热量少 ， 富含优质蛋白质和多种人体必需的氨基酸 ， 人体适当吃些 ， 不会长胖 ， 还会增加饱腹感 ， 还能提高体内的代谢率 ， 助力减肥 。
推荐吃法 ， 烤鸡胸肉 。 这种烹饪方式既能保留鸡胸肉的鲜嫩口感 ， 又能使其散发出诱人的香气 。 味道更加不一样 。 这样做 ， 外酥里嫩少油低热 ， 好吃又解馋 。
食材；鸡胸肉2块 ， 洋葱、黑胡椒、橄榄油、食盐
做法；1新鲜鸡胸肉清洗 ， 表面用刀切出十字花 ， 注意不要切断
2然后腌制一下 ， 两面都要撒盐 ， 加入料酒、少许盐和黑胡椒加入鸡胸肉中 ， 腌制30分钟 。
3洋葱清洗 ，剥开 ， 放进烤盘上 ， 腌制的鸡胸肉放在洋葱上面
4烤箱预热后 ， 上下设置200度将烤盘放入烤至18——25分钟即可
5烤熟后 ， 取出烤盘 ， 感受到阵阵香气扑面而来 。
第五种：生菜——天然“减肥菜”
夏天是吃生菜的最好时节 ， 大量上市 ， 鲜嫩 ， 营养高 ， 价钱便宜 。
夏季减肥 ， 生菜是天然“减肥菜” ， “燃脂高手” 。 它热量低 ， 水分多 ， 含有丰富的膳食纤维和维生素C ， 可以清除多余的脂肪 ， 刮油清脂不油腻 ， 营养低卡 ， 夏季减肥多吃 。
生菜因适宜生吃而得名 ， 生菜质地脆嫩 ， 口感鲜嫩 。 经常吃 ， 体重蹭蹭掉 ， 天然消脂菜 。
推荐吃法 ， 生菜豆皮卷 。 搭配豆皮一起卷着吃 ， 清爽又健康 ， 营养低卡 ， 饱腹感强 ， 减肥好助手 。
食材；生菜适量 ， 豆皮2张 ， 油醋汁
做法：1新鲜生菜清洗 ， 沥干水分 ， 备用 。
2豆皮放入开水中 ， 焯水30秒捞出即可 。 可以去掉豆腥味
3然后把豆皮切宽窄一致的长条 。
4准备调味汁 ， 橄榄油 ， 生抽 ， 醋2勺 ， 拌均匀即可
5吃的时候 ， 用生菜包住豆皮 ， 沾点调味汁吃 ， 即可 。
上面这几种减肥的食物 ， 不仅美味可口 ， 而且营养丰富、热量极低 。 很适合夏天减肥来吃 。 “越吃越瘦” ， 散发着诱人的鲜香 ， 真的非常让人惊喜 ， 太好吃了！
夏天减肥 ， 只要我们坚持合理饮食、适当运动 ， 保持健康的生活方式 ， 就一定能够实现健康瘦身的目标！让美丽与自信伴随我们每一天 。
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