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1、饮食均衡：多吃健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食物十分有利于女性保健 。日常饮食中，采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的痛感 。
2、补充矿物质：女性体如果缺乏某些矿物质，同样会引发痛经或者加重痛经，因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质，它们能够帮助你缓解痛经 。
3、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免，无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力，这些食物中都含有大量的咖啡因，会让你神经过分紧张 。特别是在经期，过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首 。
4、禁酒：如果在月经期间出现水肿的现象 ， 应该彻底禁止饮用酒精类的饮品 。因为酒精会加重水肿的现象 。同时，酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期 。
【怎样缓解痛经 怎样缓解痛经学生】5、保持温暖：在月经期间保暖工作一定要做到位 ， 保持身体暖和可以加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位 。经期要多穿衣物保暖，另外喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你舒服些 。
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