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1、全面均衡适量营养
维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白 。现今都市人不愿意吃猪肝 ， 它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足 ， 呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病 。
维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病 。
除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关 。
【怎样增强免疫力和抵抗力女性 怎样增强免疫力和抵抗力】2、戒烟限酒
医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少 ， 营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给 ， 抗病能力也就随之下降 。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制 。
3、心理健康
善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分 ， 学会适度减压，以保证健康、良好的心境 。
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