韩安冉四婚怀二胎，怀孕5个月近140斤，坦然面对胖身材获网友好评
【韩安冉四婚怀二胎，怀孕5个月近140斤，坦然面对胖身材获网友好评】
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印象中明星、网红怀孕都是只长肚子不长胖 ， 但现实生活中的孕妈 ， 没有几个不长肉 ， 尤其是有的孕妈在怀孕之后 ， 甚至需要严格控制才能避免超重 ， 对于孕妈来说控制体重真的是重要一环节 。
韩安冉四婚怀二胎 ， 怀孕5个月近140斤网红韩安冉大家并不陌生 ， 尤其是她年纪轻轻就经历了4次婚姻 ， 真的是让网友们吃瓜吃到饱 。
近日 ， 韩安冉3分享一段孕胖短视频 ， 视频里她坦然地展示了自己怀孕五个月的身材 ， 此时她体重已经达到139斤 ， 马上进入140大关 ， 较比之前苗条的形象 ， 的确发生了不小的变化 。
韩安冉和四婚丈夫宋浩然的宝宝趋于稳定了 ， 这也是女方第二胎 ， 经历过孕早期的卧床保胎 ， 如今可以放心等待新生儿出生 。
怀孕至今韩安冉的压力也很大 ， 但对于孩子的出生 ， 夫妻二人也是十分期待 ， 两人也经常想象未来的发展 ， 美满幸福 。
也许就是因为第二次当母亲 ， 韩安冉也就没有像怀小猪妹时那样谨慎了 ， 特别是在吃喝方面 ， 也没有太多的忌口 。
这也就导致怀孕20周 ， 体重就已经涨到139斤 。 现在只是怀孕中期就已经接近140斤 ， 估计到她生孩子要一百六七十斤左右了吧！
不过令人意想不到的是 ， 网友们也并没有因为韩安冉的身材变胖对她进行讽刺或指责 ， 反倒陆续表示赞赏 。
或许在网友们看来 ， 韩安冉在怀孕期间可以从容应对她的身材转变 ， 没有身材焦虑得到了大家的认可 。
另外 ， 韩安冉“接地气”的怀孕身材也是足够真实 ， 毕竟大多数的孕妇在怀孕期间都会有发福的情况 。
不过虽然韩安冉年纪小产后恢复快 ， 等宝宝出生再减肥也不迟 ， 但孕期的体重变化也是要关注的 ， 尤其是增重严重的话 ， 不仅会影响孕妇和胎儿的健康 ， 还会影响日后分娩 。
孕期体重变化怀孕初期：体重基本稳定、变化不大 ， 一般增加2~3斤 。
怀孕中期：每周平均增加0.5~1斤 ， 食欲逐渐增加 ， 这是孕妇需要关注饮食搭配 。
怀孕后期：每周增加约1斤 ， 这是因为胎宝宝发育迅速 ， 孕妇体重增长也加快 。
整个孕期内 ， 最好控制在增重22斤~26斤之间 ， 这个范围可以避免胎儿过大难产 ， 也可避免产后身材走样 。
控制体重的小技巧1、主食要粗粮细粮搭配 ， 有助于减少碳水化合物摄入 ， 同时补充膳食纤维和维生素 。
2、多吃蔬菜 ， 每天至少一斤 ， 尤其偏爱深绿色蔬菜一半以上 。
3、水果挑选要慎重 ， 糖分高的水果少吃 ， 低热量低糖的水果可以多吃 。
4、肉类选择有讲究 ， 避免食用动物皮和肥肉 ， 可轮流食用瘦肉、牛肉、海鱼、虾、鸡肉等 ， 每日总量不超过7两 。
5、适量食用坚果 ， 有益于胎儿大脑发育 ， 避免过量食用 ， 如核桃 ， 每日不超过3个 。
6、减少食盐摄入 ， 过多食盐会影响体重控制 。
7、豆类可部分替代肉类 ， 若体重增长过快 ， 可增加豆类摄入 ， 减少肉类摄入（但需根据个人情况合理调整） 。
8、不宜使用动物油烹饪 ， 高脂肪含量会增加体重控制难度 。
9、少用或不用调味料 ， 如鸡精、味精应避免食用 。
10、每天步行3公里以上 ， 也可进行孕期瑜珈等运动 。
小豆芽碎碎念孕妈要定期称体重 ， 时刻关注自己的体重变化 ， 体重增加太快或者是太慢都需要重视 ， 严重的话应及时就医 。
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（图片源于网络 ， 侵权删）
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