下面推荐的5种饮食新方法，主推的均为低热量食物或饮品，制作简单，风味独特，且令人易产生饱腹感，从而能替代一部分高脂、高热量的食物或饮品 ， 帮助你在寒冷的冬天里，吃吃喝喝的同时，依然保持苗条身材 。
1.豆浆咖啡法
特点：口感滑爽、无苦涩感 。
【饱腹又瘦身五款美味吃喝！】
文章插图
制作提示：倒入半杯热咖啡备用;用微波炉将豆浆稍微加热 ， 再将加热好的豆浆倒入热咖啡中混合，即可饮用 。也可在豆浆咖啡的混合物中加入少量吉利丁 。将1片或2粒吉利丁浸泡在冷水中直到软化;将100ml的咖啡加热至沸腾，再放入软化过的吉利丁，搅拌至其完全被溶解 ， 熄火;待冷却后，将咖啡放入冰箱内冷藏，成冻状后可以切成若干小方块，再淋上热豆浆，就成了味道可口、热量又低的豆浆咖啡冻 。
注意事项：运动前30分钟或运动后都可食用(约1饭碗 ， 300ml) 。想令身体保持苗条，喝咖啡时 ， 应减少牛奶和砂糖的量，也可用无糖或低糖豆浆取代牛奶作为咖啡伴侣 。
营养点评：豆浆性平味甘，滋阴润燥，利水下气，养颜补虚;豆浆中含有大豆皂甙、异黄酮、大豆低聚糖等具有显著保健功能的因子;常饮豆浆可维持正常的营养平衡，全面调节人体的内分泌系统 ， 降低血压、血脂，减轻心血管负担，增加心脏活力 ， 优化血液循环 。咖啡性温，味甘苦，主要成分是咖啡因和可可碱，含有蛋白质、脂肪、粗纤维、蔗糖以及多种维生素和多种矿物质，有提神醒脑、利尿强心、促进消化的功效 。
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