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饭后不要坐着吃零食

吃零食饭后健康知识坐着

【饭后不要坐着吃零食】 医生提醒，中年女性要特别注意调整自己的饮食习惯，减少高胆固醇食物的摄入量，才能有效预防结石病 。
家在广州客村的赵姨，自踏入40岁后体形就发生很大的变化，身高只有1.6米左右的她体重由100斤递增至143斤 。为了减肥，她计划节食 。可是 ， 一到晚上，她就忍不住边看电视边狂吃零食，她觉得这是一种生活享受 。最近，赵姨觉得上腹疼痛并放射到肩和背部，且低烧、恶心、呕吐 。初时，她以为是胃?。?于是只是随便找胃药胡乱了事 。可是，过了没多久，她觉得症状加重，出现寒战、大汗淋漓甚至伴有黄疸 。直至上个周末，她突然发烧被送到医院，才知自己患上胆结石 。
都是坐着吃零食惹祸
值得注意的是，有不少女性像她那样喜欢饭后坐在沙发上看电视，边看边吃各类零食，是一种不利健康的坏习惯 。
专家认为，这是我国胆结石发病率升高的原因之一 。因为人呈一种蜷曲体位时，腹腔内压增大 ， 胃肠道蠕动受限，不利于食物的消化吸收和胆汁排泄 ， 饭后久坐妨碍胆汁酸的重吸收，致胆汁中胆固醇与胆汁酸比例失调，胆固醇易沉积下来 。此外，有部分女性中长期不吃早餐会使胆汁浓度增加，有利于细菌繁殖 ， 容易促进胆结石的形成 。
胆结石钟情中年发福女性
据了解，在医院门诊中胆囊结石的发病率很高 ， 在40~55岁这一年龄段里，由于工作的压力、生活方式的改变和脂肪代谢紊乱，影响胆囊的正常收缩和舒张，造成胆结石发病趋向于“重女轻男” 。最近，采访人员从医院了解到，目前胆结石患者的数量在不断增加，其发病特点是“重女轻男”，尤其以人到中年、体态发福的女性最多见 。
据广州市第一人民医院消化科副教授沙卫红介绍 ， 许多女性运动和体力劳动少，天长日久其胆囊肌的收缩力必然下降，胆汁排空就会延迟，这就容易造成胆汁郁积，使胆固醇结晶析出 ， 为形成胆结石创造了条件 。许多女性平时爱吃高脂肪、高糖类、高胆固醇的饮品或零食，直接后果就是发胖 ， 而肥胖是患胆结石的重要基础 。研究表明，体重超过正常标准15%以上的人 ， 胆结石发病率比正常人高5倍 。特别是40岁以上肥胖女性，是胆结石的易发人群 。此时 ， 女性雌激素会使得胆固醇更多地聚集在胆汁中，而中老年妇女由于体内雌激素减少，代谢水平下降 ， 故结石易形成 。
胆结石可能会癌变
据专家介绍，胆结石是胆囊癌发病诱因 ， 胆囊长期受慢性炎症和胆结石内胆酸、胆碱的刺激，容易使胆囊粘膜发生癌变 。而胆囊癌患者往往都有胆结石，因此诊断时经常误诊 。
因此，少吃油腻的食物，防止胆囊炎和胆结石的发生是最理想的预防 ， 预防胆结石应注意饮食调节，膳食要多样 。生冷、油腻、高蛋白、刺激性食物及烈酒等易助湿生热 ， 使胆汁郁积，应该少食 。富含维生素a和维生素c的蔬菜和水果、鱼类及海产类食物则有助于清胆利湿、溶解结石，应该多吃 。另外，生活要有规律，注意劳逸结合，经常参加体育活动、按时吃早餐、避免发胖、减少妊娠次数等也是非常重要的预防措施 。每晚喝一杯牛奶或早餐进食一个煎鸡蛋，可以使胆囊定时收缩，排空，减少胆汁在胆囊中的停留时间 。


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