饭后不要坐着吃零食

【饭后不要坐着吃零食】 医生提醒,中年女性要特别注意调整自己的饮食习惯,减少高胆固醇食物的摄入量,才能有效预防结石病 。
家在广州客村的赵姨,自踏入40岁后体形就发生很大的变化,身高只有1.6米左右的她体重由100斤递增至143斤 。为了减肥,她计划节食 。可是 , 一到晚上,她就忍不住边看电视边狂吃零食,她觉得这是一种生活享受 。最近,赵姨觉得上腹疼痛并放射到肩和背部,且低烧、恶心、呕吐 。初时,她以为是胃?。?于是只是随便找胃药胡乱了事 。可是,过了没多久,她觉得症状加重,出现寒战、大汗淋漓甚至伴有黄疸 。直至上个周末,她突然发烧被送到医院,才知自己患上胆结石 。
都是坐着吃零食惹祸
值得注意的是,有不少女性像她那样喜欢饭后坐在沙发上看电视,边看边吃各类零食,是一种不利健康的坏习惯 。
专家认为,这是我国胆结石发病率升高的原因之一 。因为人呈一种蜷曲体位时,腹腔内压增大 , 胃肠道蠕动受限,不利于食物的消化吸收和胆汁排泄 , 饭后久坐妨碍胆汁酸的重吸收,致胆汁中胆固醇与胆汁酸比例失调,胆固醇易沉积下来 。此外,有部分女性中长期不吃早餐会使胆汁浓度增加,有利于细菌繁殖 , 容易促进胆结石的形成 。
胆结石钟情中年发福女性
据了解,在医院门诊中胆囊结石的发病率很高 , 在40~55岁这一年龄段里,由于工作的压力、生活方式的改变和脂肪代谢紊乱,影响胆囊的正常收缩和舒张,造成胆结石发病趋向于“重女轻男” 。最近,采访人员从医院了解到,目前胆结石患者的数量在不断增加,其发病特点是“重女轻男”,尤其以人到中年、体态发福的女性最多见 。
据广州市第一人民医院消化科副教授沙卫红介绍 , 许多女性运动和体力劳动少,天长日久其胆囊肌的收缩力必然下降,胆汁排空就会延迟,这就容易造成胆汁郁积,使胆固醇结晶析出 , 为形成胆结石创造了条件 。许多女性平时爱吃高脂肪、高糖类、高胆固醇的饮品或零食,直接后果就是发胖 , 而肥胖是患胆结石的重要基础 。研究表明,体重超过正常标准15%以上的人 , 胆结石发病率比正常人高5倍 。特别是40岁以上肥胖女性,是胆结石的易发人群 。此时 , 女性雌激素会使得胆固醇更多地聚集在胆汁中,而中老年妇女由于体内雌激素减少,代谢水平下降 , 故结石易形成 。
胆结石可能会癌变
据专家介绍,胆结石是胆囊癌发病诱因 , 胆囊长期受慢性炎症和胆结石内胆酸、胆碱的刺激,容易使胆囊粘膜发生癌变 。而胆囊癌患者往往都有胆结石,因此诊断时经常误诊 。
因此,少吃油腻的食物,防止胆囊炎和胆结石的发生是最理想的预防 , 预防胆结石应注意饮食调节,膳食要多样 。生冷、油腻、高蛋白、刺激性食物及烈酒等易助湿生热 , 使胆汁郁积,应该少食 。富含维生素a和维生素c的蔬菜和水果、鱼类及海产类食物则有助于清胆利湿、溶解结石,应该多吃 。另外,生活要有规律,注意劳逸结合,经常参加体育活动、按时吃早餐、避免发胖、减少妊娠次数等也是非常重要的预防措施 。每晚喝一杯牛奶或早餐进食一个煎鸡蛋,可以使胆囊定时收缩,排空,减少胆汁在胆囊中的停留时间 。


    推荐阅读