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怎么减掉背部赘肉

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【怎么减掉背部赘肉】

怎么减掉背部赘肉

文章插图
1、拉直全身线条 。
首先靠墙自然站立，然后保持颈部放松，同时尽量拉直全身的线条 。
值得注意的是，站立时后脑勺和脚后跟一定要紧紧贴在墙上 。
2、每天扩胸如果有时间，不妨坚持做一个大规模的扩胸运动 。
可以时不时地快速缓慢地调整节奏 。
只需感受背部肌肉的温暖，也就是说有燃烧脂肪的效果 。
3、垂直俯卧撑双手靠近墙壁，身体前倾站立，然后收紧背部 ， 收紧腹部肌肉 ， 慢慢降低身体高度 ， 然后保持在最低位置10秒，然后慢慢回到原来的位置 。
4、划水练习做的时候不妨放点音乐在上面，慢慢快速的调整动作 ， 可以让锻炼背部更有趣 。
此外 ， 划水运动后，最好做一些实质性的扭转动作，以加强背部深层肌肉 。
5、单臂弯曲锻炼美丽的背部 。
将右手和右膝放在凳子上，然后用左手抓住一个中等重量的哑铃，掌心向上，将手肘稍微弯曲至与肩膀同高 ， 然后收紧小腹，使颈部和背部成一直线 ， 然后放下，回到起始位置，重复10-15次 。
6、医疗减脂：要去除多余的沉积脂肪 ， 可选择负压吸脂术，但目前吸脂方法较多，除负压吸脂术外还有水动力吸脂、激光溶脂、机械辅助吸脂，均可以达到较好的减脂效果 。
通常手术时间越来越短，患者舒适性也越来越好，在吸脂同时也可结合射频治疗，使皮肤更紧致，回缩更好 。


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