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什么食物含钾高(什么食物含钾最高)

夏天，天气越来越热 。稍微运动一下，就容易出汗 。很多人经常感觉自己没有食欲，不想吃饭，经常“夏天打瞌睡” 。这些都和夏天出汗、失钾有关 。俗话说“食补是保持健康的最好方法” 。注意饮食调整，多吃高钾食物，除了
第一，银耳
据说“银耳是老百姓的燕窝”，有“菌中之冠”的美誉 。据悉，每100g银耳中的钾含量高达1588mg，可以说是不可多得的高钾食物，非常适合夏天经常食用 。
夏天比较热，每隔一段时间吃一碗银耳汤非常适合，尤其是怕晒黑的人 。经常喝一碗银耳汤，不仅可以补充出汗丢失的钾，而且富含胶质，能及时给身体营养，使皮肤富有弹性和光泽，让自己一整天都充满朝气和活力 。
【银耳皂角米汤】
配料:银耳、皂角米、老冰糖 。
制作方法:
皂角米洗净，提前浸泡2-3小时；将银耳用冷水浸泡10分钟，浸泡干净，撕成小朵备用 。
然后将泡好的银耳和皂角米放入锅中，加入适量的水，大火烧开，转小火炖30分钟左右，再加入老冰糖继续炖15分钟 。之后，银耳皂角米汤就做好了 。
这种银耳皂角米汤不仅适合女性经常食用，也适合男性食用 。它是温暖的，易于消化 。煮这种银耳皂角米汤时，皂角米需要提前浸泡，这样皂角米才能尽快糊化，营养才能快速释放 。皂荚是一种天然成分，也被称为雪莲子 。我经常把它和银耳拌在一起做汤，营养加倍！
第二，鸡胸肉
夏天很多人都想控制体重，但是总是喝水烧菜不好，营养不均衡 。鸡胸肉不仅含有丰富的膳食纤维和蛋白质，每100克鸡肉中还含有388毫克的钾 。除此之外，它是用不同的调味料腌制和烹饪的，这使它的味道更丰富，热量低，热量轻，美味可口，开胃，有利于体重管理 。
这种鸡胸肉是办公室小姐姐们经常放在随身包里的美味代餐零食 。下午工作饿了，或者偶尔上夜班的时候，不想点油腻的外卖 。撕开包装袋就可以随时食用 。里面全是肉，好吃又有营养 。
运动后大量出汗，体力不够 。可以随时吃一包鸡胸肉补充能量，也不担心长胖 。好处很多 。
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大家都知道豆类中钾含量高，如黑豆、绿豆、红豆等 。，而大豆中的钾高达1503毫克 。被称为名副其实的高钾食物 。也适合喝点豆浆，吃点炒黄豆，或者吃点豆制品 。
这个四川人有上百年的历史，从小吃到大块的豆腐干都有 。选用精挑细选的黄豆，辅以长江上游良好的水源，经过浸泡、研磨、过滤、熬煮、点制、包裹、压榨、卤制、烘烤等九道工序精制而成 。吃起来软糯，Q型，好吃又营养~
小孩子喜欢吃五香口味，大人更是迷上了麻辣口味 。煮剧的时候，他们的嘴很无聊，可以随时撕开小包装送进嘴里 。每一口都很满足 。高蛋白，0胆固醇，0反式脂肪酸，无色素，无防腐剂，美味可口 。而且热量低，热量轻 。饿的时候随时吃几块，肚子饱饱的，精力充沛！
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