哪些食物中含有维生素B 维生素b1的食物和水果和蔬菜( 十 )
那么冬季吃什么水果好？
1.苹果
一天一个苹果 ， 疾病远离身体 。所以无论哪个季节吃水果 ， 苹果都是首选 。苹果性味甘酸而平、微咸 ， 无毒 ， 具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效 。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低 ， 所以冬季食用最适合不过 。
2.草莓
草莓果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质 。草莓还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B3以及铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素 。草莓是很多人都非常喜欢的一种水果 ， 现在的技术发达 ， 在冬季也可以吃到美味的草莓 ， 但是要注意挑选 。
3.山竹
山竹清凉解热 ， 享有“果中皇后”的美誉 。山竹具有降燥、清凉解热的作用 ， 这使山竹能克榴莲之燥热 。此外 ， 山竹还含有丰富的蛋白质和脂类 ， 对机体有很好的补养作用 。
4.柚子
柚子是一种典型的南方水果 ， 酸甜中带有略微的苦涩 ， 汁水丰富 ， 含有大量的维生素C 。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量 ， 并有助钙、铁的吸收 ， 而且能够和胃化滞 ， 生津解渴 。
5.山楂
山楂也就是经常说的山里红 。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素 ， 能够有效的阻止自由基的生成 ， 增强身体免疫力 。山楂甘酸微温 ， 是开胃消食 ， 增强消化功能的良药 。经常吃山楂 ， 可以长寿 。
6.猕猴桃
猕猴桃因其维生素C含量高 ， 被誉为“水果之王” 。猕猴桃的别名又称为奇异果、超级水果 ， 它的含钙量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍 ， 维生素C的含量是柳橙的2倍 。因此 ， 它的营养价值远超过其他水果 。
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