如何戒烟(如何戒烟小妙招) _小知识

中国是一个烟草大国。每年都有很多人吸烟，变得越来越年轻。但是即使吸烟者的数量在增加，许多人还是想戒烟。众所周知，戒烟不是一件容易的事情。

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这两天看到很多网友关于戒烟的一些评论。在这里，我将与你分享它们。
网友:我抽烟15年了，每天都要抽一包。这次我戒烟十个月了。是什么让我戒烟的？因为咽炎受不了恶心，每天早上我都要因为不得已而放弃咳嗽。现在我没事了，希望大家都远离香烟。
网友:我抽烟30多年了。现在我戒烟四年了。戒烟后的前两年，会偶尔出现胸痛等一些症状。反正就是很难受。我总是想放弃，但我仍然坚持。现在我的血和我抽烟的时候完全不一样了。以前是暗红色，现在是鲜红色。
网友:我抽烟20多年了，一直在想办法戒烟，都失败了。我重复了几次。我戒烟最差的一次是三年，但是后来看到别人抽烟，我的烟瘾又上来了，以至于我还没有戒掉。
网友:戒烟太难了。我抽烟50多年了，一天两盒。我退出过很多次都没有成功。看了还是想抽。

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以上是部分网友戒烟的经验。大家都知道香烟不是好东西。许多人想戒烟。有些人赢了，有些人失败了。这里我想说的是，戒烟其实是一场心理战。如果你想保持下去，你还是会赢的，你怕自己心不诚或者觉悟不高。
很多人会说戒烟总是不成功的。真的太难过了。有什么好的方法推荐吗？别担心，我会告诉你几个戒烟的方法。
戒烟的法宝。
调整心态
首先，我们必须下定决心，告诉自己，从现在开始，为了防止家人吸二手烟，让自己健康，我们必须戒烟。如果你想抽烟，一定要时刻提醒自己不能，不要以为可以再来一支烟，这一两支还不错，抽完就戒掉。这种想法和心态是有缺陷的，你必须有毅力。同时，你也可以告诉身边的亲戚朋友，要时刻监控自己，鼓励自己。
忘记“饭后一支烟胜过一个仙女”这句话
许多吸烟者每次停止进食时都有强烈的吸烟欲望。这个时候，请尽量忘记这件事。当你有想法的时候，你可以喝杯水或者做点别的事情来改变你的注意力。

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【如何戒烟(如何戒烟小妙招)】
逐步戒烟
有些烟瘾特别大的烟民想让他不要马上抽烟，其实很难做到。因此，这些人突然戒烟，而没有一个养成习惯的过程，很容易导致戒烟失败。对于重度吸烟者，可以采取循序渐进的戒烟方法，逐步减少戒烟量，让身体有一个习惯的过程，并根据身体的情况逐步减少，直至结束。
转移注意力
在戒烟的过程中，吸烟者可以选择自己感兴趣的东西，把注意力从吸烟上转移开，他们会暂时忘记吸烟。如果你每天都无所事事，你会认为你吸烟没有什么关系，所以很难成功戒烟。
趁病戒烟。
许多吸烟者实际上有咳嗽、喉咙痛、喉咙发炎等症状。这个时候，医生会给出戒烟的建议。我们可以充分利用这种在生活中或者身体上生病的情况，因为客观原因是不允许吸烟的，以至于我们没有办法强迫自己在这段时间不吸烟。吸烟者可以告诉自己，不吸烟就不会生病，咳嗽也不会厉害，不戒烟就病情加重。这时，可以肯定的是，他们的身体是占优势的。所以身边总会有经常抽烟的朋友，生病了就去看医生，过一会儿就戒烟了。

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零食戒烟法
想抽烟的时候可以吃点瓜子、花生等零食。，这样如果你嘴里有东西，你就会减少吸烟的想法，但需要注意的是，你必须控制自己的体重。戒烟后，你会很容易发胖，因为你总是想吃东西。
最后，想戒烟的朋友还记得这些方法吗？只要我们调整心态，相信自己，戒烟并不难。这可能是一个痛苦的过程，但我相信只要你成功戒烟，你的身体就会发生不同的变化。