如何戒掉网瘾(怎样戒掉网瘾和游戏) _小知识

美国心理作家麦格曾说:“要想成功实现自我控制，首先要知道自己为什么会失败。”

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其实很多孩子并没有那么厌学，只是抵挡不住游戏的吸引力。孩子玩游戏最大的动力就是成就感。在虚拟世界中，他们可以是无敌的，不可战胜的...
其实很多成年人并没有那么抑郁，只是无法摆脱对游戏的沉迷。就拿我自己来说，我就是想登录游戏完成一两个小义务，但是刚开始就停不下来，经常熬夜到半夜两三点...
我知道我还有很多事情要做，但我还是忍不住玩游戏。是什么让人们沉迷于游戏？
想要戒掉游戏，首先要了解游戏成瘾的真正原因。大多数人都有这四个原因。
【如何戒掉网瘾(怎样戒掉网瘾和游戏)】首先，游戏带来快乐。

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为什么很多人喜欢玩游戏？大部分都是为了放松，想在游戏世界里释放压力，想在游戏里玩得开心。
玩游戏之所以能让人身心愉悦，是因为游戏能刺激人脑多巴胺的分泌。
多巴胺是人体内的一种神经元素，负责传递快乐和幸福的信息，让人感到快乐。
第二:比赛的精确匹配

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当你在玩游戏的时候，你有这种认识吗？如果你技术水平高，遇到的对手特别弱，赢几场就会觉得无聊；如果你的水平很低，匹配的对手都是高手，你一直输啊输啊，不想再打了！
游戏将应用精确匹配来匹配那些平等的对手，需要一点努力才能成功。
第三:游戏不断更新玩法。

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心理学上有一个词叫脱敏反应，就是对原本有趣的东西逐渐失去兴趣，选择放弃。
为了避免用户对游戏的脱敏，游戏会想尽一切办法打造游戏的新鲜感。无论是新的义务、新的角色、新的模式还是新的玩法，都是为了避免用户对游戏的脱敏。
第四，及时反馈比赛情况。

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现实中，很多人迷茫的主要原因是没有目标，不知道自己想做什么。
然而，在游戏中，产品经理已经为你制定了详细的目标。你所要做的就是履行它们，如果你履行了你的义务，你就可以得到相应的回报。
游戏开发人员特意创建了一个及时的反馈机制，每当他们履行义务时，就会在视觉和听觉上给予奖励。
相比之下，学习是一种延迟反馈，往往需要付出努力和时间才能看到结果。如果不能及时满足，孩子会很容易沉浸在游戏中。但是这种及时的反馈对一个人是非常有害的。
沉迷游戏的四大原因我们已经知道，下面我们须要对症下药。第一:从游戏操作的角度看游戏。

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《行动成瘾》一书说:“只有当你知道江湖骗子的伎俩，你的能力才不会再落入骗局。”
只有搞清楚游戏操作如何用华而不实的游戏奖励吸引玩家的注意力，才能避免把时间和金钱投入到虚拟的网络世界中。
第二:用另一种方式刺激多巴胺分泌。

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玩游戏会刺激大脑多巴胺的分泌，但其实快乐的方法有很多，比如食物，多吃富含酪氨酸的食物，促进多巴胺的产生；比如活动，好的活动也会刺激大脑中多巴胺的分泌和接收。
追求自由和幸福是人的天性。不仅通过玩游戏，而且通过改变几种方法，生活会突然变得明亮而清晰。
第三:追求医生的赞助。

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2018年6月，世卫组织将“游戏成瘾”列为成瘾一章，与赌博、合成药物、酒精、烟草、咖啡因和非法药物成瘾并列。
通过脑成像技巧，研究人员发现，长期游戏成瘾的人大脑的功效和结构都发生了变化，所以游戏成瘾不仅仅是心理原因，更是生理变化。
真正沉迷游戏的人，几乎改变不了自己的意志力。这时，他们可以帮助药物治疗他们。这时，他们需要医生的介入和赞助。
第四:设置期限。