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中医食物寒凉性一览表 寒性热性食物一览表( 八 )


因此 ， 寒性体质的人平时适合多吃热性食物 。
热性体质
热性体质的人比较怕热 ， 代谢旺盛 ， 容易出汗 ， 脾气比较急躁 ， 经常口干舌燥 ， 需要多喝水；还容易长痤疮 ， 口舌生疮 ， 口腔溃疡的情况也比较多 。
这类人群适合多吃寒凉食物 。
寒性、凉性、热性食物一览表；
寒性食物
蔬菜类：主要包括苦瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、豆腐、白萝卜、西红柿、茄子、芹菜、油菜、丝瓜、绿豆芽、海带、紫菜、蘑菇、空心菜……
水果类：主要包括梨、西瓜、香蕉、桑葚、柿子、甘蔗、苹果、火龙果、哈密瓜、猕猴桃、山竹……
蛋白质类：牛奶、松花蛋、豆制品……
肉类：包括甲鱼、鸭肉、田螺……
凉性食物
蔬菜类：旱芹、水芹菜、茭白、苋菜、花椰菜、菠菜、芦蒿、莴笋、竹笋、黄瓜、海芹菜、西瓜皮、红薯叶、墨菜、野苋菜、佛手瓜、猪毛菜、金针菇、花菜、藕……
水果类：火龙果、梨、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷、番茄、西瓜、香蕉、猕猴桃、甜瓜、柚、橘子、柿子、桑椹……
肉类：鸭肉、水牛肉、鲍鱼……
热性食物
蔬菜类：扁豆、青菜、黄芽菜、芥菜、香菜、辣椒、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜苔、大蒜、大葱、生姜、熟藕……
水果类：桃子、桂圆、荔枝、红枣、榴莲、山楂、樱桃……
肉类：火腿、肉肠、羊肉、狗肉、动物肾脏、鹿肉……
水果蔬菜寒性热性一览表2
一、水果寒性热性一览表
1、寒性水果：
西瓜、山竹、香瓜、梨、香蕉、猕猴桃、柿子、奇异果、甜瓜、椰子、圣女果等 。
2、温性水果：
苹果、葡萄、甘蔗、百香果、柠檬、番石榴、凤梨、木瓜、橄榄、菠萝、芒果等 。
3、热性水果：
荔枝、桃子、龙眼、樱桃、大枣、榴莲、橘子、芦柑等 。
二、水果寒性热性适用人群
1、寒性水果：解燥热
寒性水果属于偏寒性的 ， 有助于解燥热、清热火 ， 对于面红目赤、牙龈肿痛、口干渴、小便短赤、大便燥结、舌红苔黄燥等实火病症 ， 有很好的缓解效果 。
适宜人群：实热体质
一般来说 ， 实热体质的人夏天代谢旺盛 ， 交感神经占优势 ， 出汗多 ， 经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易 ， 夏天特别喜欢吃凉东西 。
另外 ， 肠胃功能不好的老人和孩子 ， 不太适合吃寒凉水果 ， 如果真的很想吃 ， 可以在午饭后、晚饭前 ， 少吃一点 ， 不可过量 。
2、温性水果：养人
温性水果比较平和 ， 适合大多数人食用 ， 有一定养人的作用！一般属温性的水果可以多吃一些 。
适宜人群：各种体质
温性水果比较温顺 ， 寒底、热底人吃都不会有剧烈反映 ， 这类水果适合各种人食用 。
3、热性水果：补虚寒
这类水果有温热补益的作用 ， 祛寒补虚、消除寒症 ， 增加人体热量 ， 促进人体的`能量代谢 。
适宜人群：虚寒体质
对于虚寒体质的人来说 ， 他们气虚脾虚 ， 基础代谢率低 ， 体内产生的热量少 ， 四肢即使在夏天也是冷的 。
相比较而言 ， 这类人群的面色比常人白 ， 而且很少口渴 ， 也不喜欢接触凉的东西 ， 包括进空调房间 。所以 ， 这些人多吃些温热的水果无疑是补寒妙法 。
水果蔬菜寒性热性一览表3
1、凉性的水果
即属于可清热、降火气的水果 。
包括：香瓜、番茄、柚子、香蕉、山竹、百香果、西瓜、葡萄柚、柿子、椰子、哈密瓜、奇异果、水梨、草莓、橘子、甘蔗、枇杷.....
2、热性的水果
即属于可以温中、散寒、助阳的水果 。
包括：杨梅、桃子、龙眼、金桔、番石榴、水蜜桃、荔枝、枣、红毛丹、柳橙、樱桃、榴莲、芒果......
3、平性的水果
即属于凉热性质不明显 ， 比较平和 ， 大多数人都适合吃的水果 。
包括：木瓜、蓝莓、苹果、柠檬、火龙果、杨桃、橄榄、释迦、李子、桑椹、酪梨、无花果、葡萄、莲雾、覆盆子、青梅......
一般来说：
凉性水果：更适合热性体质的人吃 ， 表现为红光满面、怕热、爱喝冰水、容易出汗、经常口干、便秘、咽喉痛 。


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