瓶颈效应(心理学效应之瓶颈效应) _小知识

瓶颈效应(心理效应的瓶颈效应)
你有没有遇到或听说过这样的经历？在路上，我突然遇到了一个很久没见的老朋友。他热情地叫着你的名字，叫着你。听着，这不是谁吗？他的名字瞬间出现在我的脑海里，但我死时却叫不出来。直到他报名了自己的名字，才突然恍然大悟，让人觉得很尴尬。比如写文章的时候，写到了一半突然卡住了，文章后面的“图像”不停地在脑海里闪现，但是重新开始写的时候就写不出来了。这就是“瓶颈效应” 。

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所谓“瓶颈效应”，反映了社会心理过程中各种因素和环节的相互关系。社会角色扮演者在从事某项学习、工作、事业中的发明运动和角色动作时，要求与之相关的各种因素和环节协调和谐，其中如果某个因素和环节跟不上，就会成为阻碍所有动作和某个动作正常进行的“瓶颈” 。如果一直让瓶颈效应发挥作用，停留在“停止”状态，很可能会逐渐变懒，最终的结果要么虎头蛇尾，要么一事无成。

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那么如何突破“瓶颈效应”呢？我在这里有以下两个建议:
1.拓展接触点:即把时间上相似，空或情景内容上相似的事物和现象联系起来。或者用思维导图从外观方面进一步拓展接触点，比如颜色、大小、味道以及事物的内部结构和质感。比如你想一想你和这个你突然遇到的老朋友有什么共同的朋友和经历，他以前有什么特点和绰号，你可能很快就能叫出他的名字。同样，根据你所写文章的主题，以及前几章的内容，可以列出一个提纲，不断增加联系点，找到文章的思路。
2.给自己时间放松:通常我们在解决问题的时候，思维会经历四个阶段:(1)紧张的“回顾和清算期”，表现为精力高度集中，思考和摸索问题；(2)放松“孕育期”，表现为身心逐渐放松，使事务逐渐转移到“无意识区” 。(3)解决问题的“顿悟期”，其特点是突然顿悟，通常感觉“突然爽朗”“照原样”“那么简单” 。(4)阐述“完善期”，这一阶段的一个重要表现就是更准确、更全面地解决问题，不断细化问题，解决侧面细节，使问题的解决更加完善。
我们的瓶颈期往往出现在审查清算期。在这个时代，我们的思维可以说是高度紧张的。这个时候，我们越想越想不出结果。在这种情况下，不如给自己留出适当的放松时间，出去走走，看看书，听听音乐，让我们的思维进入孕育期，为后续的顿悟做准备。就像阿基米德在得到区分真冠和假冠的义务时，无论怎么努力都找不到合适的解决方案一样，他在洗澡时碰巧得到了解决方案。