蓝莓一天吃多少为宜
一天吃20粒左右就足够了，适量的食用，能够增强体质，提高人的免疫力，还能够有效的预防便秘 。食用过多的话肠胃难以消化吸收，还容易升高血糖，可多喝热水，促进消化 。建议食用后用温水漱口，以免牙齿酸涩 。
建议每天吃20个左右的蓝莓 。【蓝莓一天吃多少为宜】
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一盒大概有40 ~ 60个蓝莓，最好一天吃20个左右 。过度消费会危害健康 。蓝莓含有维生素、花青素、果胶、有机酸等物质 。适量食用可以增强体质，强健骨骼，从而大大提高人的免疫力 。还具有保护视力、延缓衰老、通便的作用 。
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蓝莓味道酸甜，营养价值丰富，但不建议一天内多吃 。蓝莓是一种很酷的水果 。多吃会刺激胃，使胃受凉，容易引起腹痛腹泻 。蓝莓中果糖含量丰富，吸收后容易增加血糖含量 。不适合糖尿病人，不利于控制血糖 。蓝莓中的酸性成分也会让牙齿变酸 。
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食用蓝莓后，多喝热水可以有效缓解体内的寒气，促进消化，有一定的暖胃作用 。吃了蓝莓后，用温水漱口，可以去除附着在牙齿表面的酸性物质，避免牙齿不适 。吃多了会感觉身体不适，喝热水也不会缓解，要寻求专业帮助 。
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