葱油灰灰菜

2022-12-02 健康知识葱油

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材料：灰灰菜、精盐、植物油、小葱、大蒜、味极鲜酱油、胡萝卜咸菜
做法：
1、把挖来的灰灰菜用清水浸泡洗净。
2、锅里坐水，水冒泡时倒入洗好的灰灰菜焯水，捞出控水备用。
3、把焯过水的灰灰菜攥干水分后盛到干净的大碗里，撒上适量精盐。
4、调入一汤匙味极鲜酱油。
【葱油灰灰菜】

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5、锅里倒入两汤匙植物油，油热后放入花椒爆香后捞出花椒粒。
6、关火，倒入切好的葱花爆香成葱油。
7、把葱油倒在灰灰菜上。
8、洒上切好的大蒜粒拌匀，撒上胡萝卜咸菜丝。

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灰灰菜是生长在田间地头一种常见的野草，春季是它最鲜嫩的时候，这时候可用采来食用。采摘灰灰菜时要采取它的嫩尖，灰灰菜吃起来比较清淡因此要适当的加点作料来调制。
灰灰菜性凉，味甘、苦。具有祛湿、解毒的功效。能够预防贫血，促进儿童生长发育，对中老年缺钙者也有一定保健功能。灰灰菜还含有挥发油、藜碱等特有物质，能够防止消化道寄生虫、消除口臭。
1、灰灰菜分为两种，可以供食用的叶面和背面均为绿色，并有白粉，而叶的背面呈紫色的不能食用。
2、灰灰菜是光感性植物，食用灰灰菜后应该尽量避免长时间的、强烈的日光照射。

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