最详细的增肥饮食食谱介绍 晚上吃什么可以增肥( 二 )
除了吃高脂肪食物 ， 保持心情愉快外 ， 适当的运动也要注意多运动 。对于那些长时间坐在办公室里的瘦子来说 ， 每天应该抽出一定的时间来锻炼 ， 这样不仅可以提高食欲 ， 还可以让肌肉强壮 ， 保持身材 。人体的肌肉是“用进去就扔掉”的 。如果长时间不锻炼 ， 肌肉纤维会相对收缩 ， 变得虚弱无力 ， 人会显得相对瘦弱 。
在增肥运动的方式中 ， 慢跑是一个不错的选择 ， 因为人在慢跑时肠胃蠕动的次数会明显增加 ， 可以有效消耗人体的能量 ， 让自己在吃饭的时候胃口更好 。一般来说 ， 大运动量、短时间运动、快速爆发性运动都可以起到增肥的作用 ， 这也是减肥人士最忌讳的 。养肥资源是好事 ， 但也要注意方法 ， 避免对身体造成不必要的伤害 。一定要健康增重 。
【最详细的增肥饮食食谱介绍 晚上吃什么可以增肥】
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