小腿越跑越粗怎么办 _怎么改善

跑步的好处是非常多的，很多人平时都有跑步的习惯，跑步在健身的同时，还具有减肥的作用，很多人跑步都是为了减肥，但是有些人在跑步的时候，却发现自己的小腿越跑越粗，结果就对跑步失去了信心，一般情况下，跑步的时候出现小腿变粗的现象，通常多是跑步的方法不正确导致的。

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小腿越跑越粗怎么办?
1.跑步后拉伸不到位
【小腿越跑越粗怎么办】跑步后不拉伸，小腿肌肉会在惯性状态下保持收缩膨大。这样等你休息一段时间，待身体温度降下来之后，肌肉就会“凝固” 。看起来也就会“鼓鼓的” 。
不但如此，收缩状态下的肌肉不利于血液循环，身体无法及时排除代谢垃圾，这样的结果就是：你会在一段时间内感觉腿部酸痛，动作也变得不灵活。用白话说就是，总感觉腿不得劲。

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2.跑步方式不对
并不是所有的跑步都瘦腿，有些跑步方式反而容易让腿变粗。像是百米跑、高频次的变速跑，这些都是无氧运动，会在无形中增加腿部肌肉。
另外还有迈步的步伐，当步伐过大时，不仅腿部肌肉长时间保持紧张容易疲惫，而且对膝盖的冲击力也很大，不利于保持身体平衡。
3.跑步但不控制饮食
有些人腿粗是肌肉腿造成的，但绝大部分朋友还是脂肪腿。想要减脂不仅仅要做有氧运动，也需要严格控制饮食。
运动如果不控制饮食，那么你的腿可能一辈子减不下来，就连体重也会出现不降反增的局面。