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小腿抽筋到底是什么原因造成的？ 小腿抽筋是怎么回事


小腿抽筋到底是什么原因造成的？ 小腿抽筋是怎么回事

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小腿抽筋是怎么回事？(小腿抽筋的原因是什么？)
在很多情况下 ， 我们可能会出现腿部抽筋 ， 这会让我们感到非常痛苦 。腿抽筋的原因有哪些？我们应该怎么做 ， 应该如何应对腿部抽筋？怎样才能避免小腿抽筋？我们来看看下面的内容 。
你有小腿抽筋的经历吗？很多朋友都有过小腿抽筋的经历 ， 或者在晚上睡觉或者平时运动的时候都有小腿抽筋的症状 。你知道小腿抽筋是什么原因吗？今天 ， 边肖将给你分析一下 。小腿抽筋的原因是什么 ， 如何缓解？
其实小腿抽筋在生活中是很常见的 。当它发生时 ， 往往会让人感到难以忍受的痛苦 。不仅白天容易小腿抽筋 ， 晚上睡觉也经常发生 。这种情况也叫肌肉抽筋 ， 那么是什么原因造成的呢？
原因
①冷刺激
如果在冬季信息资源寒冷的环境下锻炼 ， 准备活动不充分；夏天游泳水温低 ， 容易造成腿抽筋 。晚上不盖被子睡觉 ， 小腿肌肉受冷刺激 ， 让人一觉醒来抽筋 。
②肌肉持续收缩过快 。
剧烈运动时 ， 全身处于紧张状态 ， 腿部肌肉收缩过快 ， 放松时间过短 ， 局部代谢产物乳酸增加 ， 肌肉的收缩和放松难以协调 ， 从而引起小腿肌肉痉挛 。疲劳、睡眠、休息不足或过度休息导致局部酸性代谢物堆积 ， 都会引起肌肉痉挛 。走路或运动时间过长 ， 下肢会疲劳或得不到足够的休息和睡眠 ， 会使乳酸堆积 。睡眠过多、时间过长、血液循环缓慢、二氧化碳堆积等 。
③多汗 。
长期运动 ， 运动量大 ， 出汗多 ， 又没有及时补盐 ， 导致体液和电解质大量流失 ， 代谢废物堆积 ， 局部肌肉血液循环不畅 ， 容易发生痉挛 。
④过度疲劳
长途旅行和登高时 ， 小腿肌肉最容易疲劳 。因为每次爬山都是一只脚支撑全身重量 。这条腿的肌肉抬起脚要用六倍于人体重的信息资源网的力量 。当它累到一定程度 ， 就会抽筋 。
⑤缺钙
钙离子在肌肉收缩中起着重要作用 。当血液中的钙离子浓度过低时 ， 肌肉容易兴奋而抽筋 。青少年生长发育迅速 ， 容易缺钙 ， 所以经常发生腿抽筋 。但老年女性雌激素下降和骨质疏松会使血钙水平过低 ， 增加肌肉应激 ， 常引起痉挛 。
⑥不良的睡眠姿势
如果长时间仰卧 ， 把被子压在脚上 ， 或者长时间俯卧 ， 这样脚就会靠在床上 ， 迫使小腿的某些肌肉长时间处于绝对放松状态 ， 造成肌肉的“被动挛缩” 。
知道了小腿抽筋的原因 ， 在生活中要多注意身体健康 ， 平时饮食要均衡 ， 多吃补钙的食物 。除此之外 ， 平时要注意劳逸结合 ， 也能有效预防小腿抽筋 ， 达到强身健体的目的 。你知道什么会导致小腿抽筋吗？
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