【周末去游泳健身 女子五项泳池运动】简介：踩水悬浮在水中，手臂和腿匀速摆动 。这个出汗很少的动作每分钟可以消耗11卡路里左右，一个小时的运动量相当于跑6英里 。
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毫无疑问，游泳是一项很好的健身运动，水的阻力是空气的12倍 。在泳池中转圈游泳时，会用到肩、背、腹、腿、臀等主要肌肉群 。
然而，游泳并不是游泳池里唯一可行的运动 。其实比起单调的划水，下面这些在游泳池里隐蔽有趣的运动更有利于燃烧卡路里，别人甚至会以为你在游泳 。
踩水悬浮在水中，手臂和腿匀速摆动 。这个出汗很少的动作每分钟可以消耗11卡路里左右，一小时的运动量相当于跑6英里 。
浅水中腹肌收缩，或者靠在池边，然后双臂沿池边伸展，膝盖尽量靠近胸部，然后双腿向前伸展，再回到膝盖靠近胸部的姿势，如此往复 。
爬上池壁，假装蜘蛛女(蜘蛛女)，面向池边，双臂在身体两侧呈扇形展开，沿着池壁来回移动 。也可以让脚动起来，在池壁上上下移动 。
以45度角悬挂在水面上的木板可以帮助你在水中保持相对稳定的位置，但不借助木板也可以做到 。站在池底，在池水中找到重心，向下压，直到身体前倾45度左右 。尽量保持这个姿势两分钟左右，可以锻炼腹肌 。
简介：踩水悬浮在水中，手臂和腿匀速摆动 。这个出汗很少的动作每分钟可以消耗11卡路里左右，一个小时的运动量相当于跑6英里 。
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引体向上对于那些不会在陆地上做引体向上的女性来说，你不觉得在泳池里尝试这个动作是一种很酷的方式吗？双手抓住池边，将自己沉入水中，然后拉出水面，重复动作 。
试试看，你可能会喜欢游泳 。
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