冬天洗冷水澡 _冬季

冬天洗冷水澡是需要比较有勇气的，因为冬天是很冷的，这时候冷水浇上身上会很冻，很多人都会受不了，所以我们可以在洗冷水澡的时候先用一些冷水拍打胸部，然后在洗冷水澡就可以适应了。冬天洗冷水澡的时候应该要进行热身运动以及剧烈之后是不能洗冷水澡的，大家应该要了解洗冷水澡的注意事项。【冬天洗冷水澡】

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冬天洗冷水澡注意事项
进行热身运动
在冬季洗冷水澡之前要进行适当的热身运动，因为冬天血液循环缓慢，身体没有适当的活动就被冷水刺激，很易引起机体不适，适当热身或用手搓皮肤数分钟，让皮肤发红发热，再去洗冷水澡，可以很快适应。
剧烈运动后不宜洗
冬天在大量运动后洗冷水澡好像会不那么冷，而且很舒服，其实在大量出汗后，毛细血管扩张，如果洗冷水澡，血管会急剧收缩，体内热量受刺激后无法散发，很易引起颅内血管改变异常，造成头晕，头痛头晕，呕吐等不适症状。
从局部到全身
洗冷水澡的不是一脱衣服就开始淋浴，而是要从局部到全身，让身体慢慢适应冷水，要先冲再泡，冲时从四肢开始，再到胸部，最后再全身，如果经常进行冷水浴，身体状况良好，可以冷热水交替进行。

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冬洗冷水澡好处
冷水浴能促进人体周身血管的血液循环，增强皮肤毛孔的开放与闭合功能，长期坚持冷水浴可提高机体的抗寒能力，从而有利于预防感冒等疾病的发生。
冬天冷水浴可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清醒。可以增强人体对疾病的抵抗能力。洗冷水浴还有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。
洗冷水澡可以增强我们的体魄，可以使我们在冬天室外这样的寒冷天气下，也能抵抗一定寒意!

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附：冷水澡的坏处
一直洗热水澡的突然洗冷水澡的人，这样会使心跳加速、肌肉收缩，神经紧张等，而且还会容易感冒!若想冬天洗冷水澡，应在秋天开始慢慢适应!建议体质较差的人不要洗冷水澡!
对于刚刚剧烈运动后的人来说，很可能会只图一时爽快，马上回去冲冷水!却不知这样会使毛孔收缩，大量的热量会积压在体内，这样容易造成头晕，头痛，感冒，甚至还有更严重的后果。