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胖子的世界 ， 真的太难了 ， 不运动人家会说你太胖了 ， 还不赶紧运动起来 。
运动了人家又会说你这么胖运动容易伤膝盖 。
平时吃多了 ， 人家会批评你 ， 这么胖还吃这么多；
吃少了 ， 人家又会嘲笑你：吃这么少？在减肥吗？
黎晨就是这样的一个胖子 ， 从小不爱运动又爱吃的他 ， 出来工作后 ， 一度胖到250斤 。
后来 ， 他终于下定决心减肥 ， 他坚持跑步1568天 ， 终于减掉了110斤！
110斤是什么概念？相当于一个身高170的偏瘦成年男子的体重 ， 他减掉了一个人!他是怎么做到的？
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2001年 ， 刚满20岁的黎晨步出社会 ， 就职于高德地图 。
当时 ， 这家公司还属于创业初期 ， 工作强度很大 ， 很辛苦 ， 他经常需要加班 ， 熬夜 ， 错过餐点是常有的事 ， 生活不规律 ， 还特别能吃东西 。
工作两年的时间 ， 黎晨的体重从170斤飙到了将近250斤 ， 爬个楼梯都喘 。 到了下午就犯困 ， 人没精神 。
他不是没想过减肥 ， 但太难了 ， 实在管不住嘴 。
某一天发生的一件事 ， 促使他下定决心减肥 。
他进了一个不是很多人的电梯 ， 可是他一进去 ， 电梯就发出超重警报 。
大家都盯着他看 ， 有个小男孩子很礼貌的对他说：“胖子叔叔 ， 要不您等下一轮吧？”
一刹那间 ， 黎晨的内心受到了1万个暴击 ， 他和朋友们说 ， 这次一定要去跑步减肥 。
但朋友却不相信他 ， 甚至还和他打起了赌 ， 说如果你能坚持一个月 ， 就请你吃一顿大餐 ， 如果你坚持不了 ， 就你请我们吃大餐 。
黎晨表面没说什么 ， 却暗暗下定决心 ， 这次一定要坚持到底 ， 哪怕减个5斤都好 。
他设了早上5点的闹钟 ， 闹钟响时 ， 他迷迷糊糊地把它关了 ， 又睡着了 。
过了一分钟后他突然清醒过来了 ， 他陡然想起今天是跑步的第一天 ， 他想 ， 我要赶紧起来！
但闹钟喊醒的是灵魂 ， 躯壳还在沉睡中 ， 哪怕内心一直在呐喊：“起来刷牙洗脸跑步！”哪怕内心的小人一直在演练起床的步骤 ， 但身体却纹丝不动 。
挣扎了半天 ， 他终于哈欠连天 ， 踉踉跄跄地起床 ， 不情不愿地出了门 。
这个时候天刚蒙蒙亮 ， 但已经有人早起晨跑了 。
黎晨彻底清醒了 ， 对自己喊了一声加油 ， 也加入跑步中 。
然而理想是丰满的 ， 现实是骨感的 ， 才跑了几百米 ， 他就撑不住了 ， 汗如雨下 ， 沉重的身躯让两条腿像铅一样 ， 机体产热、局部摩擦更是让两条腿的皮肤发痒 ， 这还不算 ， 最让人痛苦的是 ， 胸口像压了个大石头一样都快喘不过气了 ， 还很想吐 。
实在太痛苦了 ， 黎晨瘫在马路边 ， 默默的问自己：我为什么要去遭这个罪啊？
休息了半天 ， 他终于缓过劲来了 ， 慢慢腾腾的挪回家 ， 路上一直不停地咒骂自己：“这不是有病嘛？好好的觉不睡 ， 来受这份罪 ， 明天再也不来了 ， 谁来谁有病！“
但他忘记把每日四点半的闹钟关了 ， 第二天早上 ， 闹钟准时响起 ， 或许是生物钟已经开始受影响了 ， 这次他很快就清醒过来了 ， 尽管内心很抗拒 ， 但身体却诚实地起床跑步了 。
这次当然还是坚持了几百米就坚持不住了 ， 但心理上感觉比昨天好受些了 ， 他开始接受自己这个状态 ， 不再懊恼 。
为了能让自己继续坚持 ， 他开始每天在朋友圈打卡跑步 ， 获得朋友们的点赞和鼓励 ， 为了更好 ， 更健康的减肥 ， 他开始研究减脂餐 。
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除了每天坚持四点半起床跑步 ， 黎晨在饮食上也开始戒油炸戒宵夜 。
他坚持一个月不吃米饭 ， 不吃面包 ， 不吃猪肉 ， 只吃粗粮 ， 特别是晚餐更注意 ， 有时只吃水煮菜 ， 鸡胸肉或牛肉 ， 每天坚持吃两个鸡蛋 。
众所周知 ， 蛋白有溶解脂肪的作用 ， 若要减肥 ， 每天吃蛋白是不可缺的 。
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