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冬天跑步有什么好处？

健康知识冬天小编身体

像北方的冬天，很冷 。边肖最讨厌冬天 。虽然她已经把自己裹得严严实实，但还是觉得手脚冰凉 。那么冬天我们还会从食物中获得哪些其他的热量来源呢？跑步是一种简单易用的方法 。跑步不仅可以让身体产生热量，热身，还有很多其他的好处 。现在边肖将告诉你冬天跑步的好处 。
1.提高睡眠质量 。通过跑步，大脑的供血量和供氧量可以增加25%，这样晚上的睡眠质量也会得到改善 。
2.“通风”在跑步过程中起作用 。肺的容量平均从5.8升上升到6.2升 。同时，血液中氧气的携带量也会大大增加 。
3.“泵”力大大增加 。在运动过程中，心脏跳动的频率和功效大大提高，心率、血压和血管壁的弹性也随之增加 。
4.提倡健康跑步可以促进白细胞和热原的产生，可以消灭我们体内的很多病毒和细菌 。
5.保持稳定，定期练习慢跑 。肌腱、韧带、关节的抗损伤能力会加强，减少运动损伤的机会 。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加紧致 。
6.消除紧张情绪慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种引起紧张情绪的激素的分泌，同时释放出来使人感到放松 。
7.保持年轻，经常锻炼，生长激素HGH分泌增加，可以延缓衰老 。
8.储存能量 。通过跑步，肌肉肝糖原的储存量从350g增加到600g，线粒体的数量也增加了 。
9.通过跑步塑形，女性脂肪含量可减少12%-20%，男性可减少6%-13% 。
【冬天跑步有什么好处？】好了，以上就是边肖介绍的冬季跑步对我们健康的好处 。你对边肖的回答满意吗？寒冷的冬天会让我们裹上厚厚的一层衣服来维持体温，这会让我们的身体很不舒服 。现在边肖可以建议你多跑步，不仅可以让身体抵御寒冷，还可以提高身体的抗寒能力！


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