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怎样才能有效提臀？

臀部健康知识右腿膝盖

相信说到体型，女性都是很在意的 。拥有好身材可以成为女人骄傲的一部分 。当然，这也是展现女性魅力的地方 。能够给人带来自信，能够更好的展现和展示自己 。女人在意的是胸和臀，对于生活的其他方面，细腰丰臀肯定能达到不错的效果 。
踢腿，慢跑或走路时尽量把脚跟抬至臀部 。
【怎样才能有效提臀？】短程全速跑：能有效提臀 。
尽量单腿或双腿跳：可能看起来很傻，但是美化臀部的线条是必须的 。"任何一种跳跃运动都有助于提臀."
室内，请保持运动的热度 。
从每组重复10次的频率开始，然后逐渐增加5次，直到达到每组25次 。
仰卧，双臂平放在身体两侧，膝盖弯曲 。慢慢抬起右腿，左腿轻轻放在右膝盖上 。慢慢抬高骨盆，保持臀部和大腿紧绷，放低，再做一次，然后换腿 。
脸朝下，双手双膝支撑身体，单膝抬起，双腿伸直，尽力向上抬起，脚尖指向天花板，上下交替做10次，注意保持双腿伸直 。然后换腿 。
俯卧，双手放在下巴上，抬起下巴，伸直双腿，微微张开 。抬起左腿向右移动，然后放下；然后向左抬起右腿 。把腿转10圈再停下来 。
运动时，打乱这些动作的顺序很重要：“经常运动会让你放松注意力，减少对肌肉的刺激 。”坚持以上锻炼，每次一小时，每周4-5次 。3-4周后，你会在镜子里看到自己美丽性感的背部曲线！
提臀有几种方法 。在日常生活中，只要你愿意，随时都可以做好 。你可以在家里这样做，甚至在办公室也可以进行很好的锻炼 。而且，边肖还想告诉你，你要做的每一件事都要坚持，坚持就会有收获 。


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