夏天吃什么糖水？八甜糖水滋润解暑 _薏米

夏天吃什么糖水好？夏天天气炎热干燥，胃口不会太好。这时候吃点滋阴润燥的糖水再合适不过了。下面小编推荐各种适合夏天饮用的糖水。
一个
00-1010材料：新鲜冬瓜肉250g，青豆75g，红糖适量。
练习：
1.冬瓜洗净，瓜子去皮，瓜肉切成小条，干绿豆洗净，必要时去掉绿豆皮。
2.然后将准备好的绿豆放入砂锅中，加入清水煎煮。当豆子将煮成豆瓣酱时，加入切好的冬瓜，继续煮20分钟，再加入适量红糖调味。
健康小贴士：鲜冬瓜味甘淡，能清热解暑；干绿豆味甘凉，能清凉解毒，解暑利尿；甜红糖可以排毒，滋润洗澡。三种食物搭配，既能清热解暑，解烦止渴，又香甜可口。

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2
00-1010材料：薏苡仁50g，绿豆50g，陈皮1角，冰糖适量。
练习：
1.将绿豆、薏米用冷水浸泡4 ~ 5小时。
2.然后把泡好的绿豆和薏米捞起，放入水中煮沸，转文火慢煮。绿豆和薏米熟了放陈皮里，最后加冰糖调味。
健康小贴士：薏仁绿豆陈皮糖浆具有清热解暑、理气健脾、利尿的功效，适用于夏季脾胃虚弱、食欲不振、大便粘稠、虚胖浮肿的人群。
【夏天吃什么糖水？八甜糖水滋润解暑】

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三
00-1010准备材料：小银耳1个，莲子6个，大枣5个。
练习：
1.银耳、莲子、红枣提前1小时浸泡。
2.将泡好的材料放入小锅，加入单晶冰糖。
3.将炖锅放入电压力锅，调至豆筋位置。大约40分钟后，汤就炖好了。
健康小贴士：夏季气温高，容易引起阴虚火旺，食欲不振。银耳和莲子有健脾开胃、补气清肠的功效，所以特别适合夏天食用。

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4
夏天吃什么糖水好—红豆薏仁糖水准备材料：红豆：薏仁(按3：2比例)、冰糖或红糖、大量水。
做法：
1、首先浸泡红豆和薏仁，泡至红豆膨胀(一夜左右) 。换水熬煮四十分钟左右。
2、加入冰糖或者红糖，中间如果觉得水少就要加水，继续熬煮，至红豆开花，薏仁呈淡红色口感软滑即可。
健康小贴士：红豆和薏仁能够能够消肿，排除体内湿气和多余水分，因此是夏季祛湿的最佳选择，而且薏仁性寒而红豆可以中和薏仁的寒性。

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5
夏天吃什么糖水好—紫薯芡实糖水材料：紫薯适量、芡实适量、牛奶适量、白糖适量。
做法：
1、将紫薯洗净削皮，蒸熟，将紫薯切小块并碾碎
2、芡实洗净并煮熟，将紫薯与芡实共同放在锅内，加入牛奶，分量以没过食材为佳
3、大火煮开，然后关小火煮5分钟左右即可。
4、依个人口味加糖调味，紫薯芡实糖水就完成了。
健康小贴士：芡实非常易于消化吸收，能够起到滋补脾胃的功效，夏季人体的脾胃功能都会退化，此时适时的食用芡实能好的修复脾胃功能，为接下来的秋冬进补打下坚实基础。

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6
夏天吃什么糖水好—芋头西米露糖水准备材料：西米适量、冰糖适量、香芋适量、椰子汁或牛奶适量。
做法：
1、芋头切块，再按个人喜好切粒。锅里倒水，放进香芋粒，开火把香芋粒煮透。
2、捞起煮好的香芋料，用碗装起，待用。
3、锅里放水，待水烧开后，撒进西米，看到西米变至透明，就可以用筛子装起过滤干热水后，凉透。
4、把冰糖和水放进锅里，等糖溶化后，倒进香芋和已凉透的西米后，用勺搅拌把西米搅散，等糖水再次烧开就停火，待糖水变温的时候，可以加入椰汁，搅拌均匀后就做好了。
健康小贴士：这款糖水不仅可以清热解暑，还具有补气血、增强肝脏功能的作用，还可消除因气血不顺而造成的脸色苍白症状，并帮助排除体内的毒素与消除脂肪。