夏天吃什么能美白？这些食物帮助你告别黑美人 _维生素

夏天吃什么可以美白？夏天，除了漂亮的裙子和清凉的饮料，我们也不能忽视炙热的阳光。夏天紫外线钱强，所以皮肤特别容易晒黑。除了做好日常护肤工作，边肖还为大家推荐了几款美白护肤食品。
一个
夏天吃什么才能美白—蔬菜篇Top1、西红柿
西天吃什么可以美白？西红柿无疑是美白的好帮手。西红柿含有丰富的番茄红素，具有很好的美白效果。番茄红素可以抑制黑色素的生成，保持皮肤白皙。而且西红柿是凉性食物，可以驱除炎热季节的燥热。
Top2、黄瓜
黄瓜富含蛋白质、糖、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁等营养成分。同时，黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、软细纤维等。它可以清洁和美白皮肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。是传统美容产品。
Top3、冬瓜
冬瓜是最好的美容产品，美白效果显著。每天用冬瓜片擦脸或经常用冬瓜果肉洗脸，能使面部皮肤光滑洁净，减少黄褐斑。这可能与果肉中含有组氨酸、脲酶、维生素和微量元素有关。

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2
夏天吃什么才能美白—水果篇Top1、柠檬
柠檬不仅能减肥，还有一流的美白效果，这主要是因为柠檬中的一种水溶性维生素——维生素C 。维生素C是抗氧化剂铁三角中唯一的水溶性维生素。因其抗氧化、抗衰老、促进胶原蛋白合成和较高的安全性而受到人们的喜爱。
Top2、樱桃
樱桃自古以来就是美容水果，它的汁液可以帮助面部皮肤白皙红润，同时还能去除皱纹和斑点。是很多护肤品中添加的护肤元素。维生素C的含量是山楂的13倍，苹果的20倍。除了铁之外，还含有维生素A来平衡皮脂分泌，活化细胞。
Top3、草莓
1.草莓不仅味道甜，美白效果也很惊人。草莓是一种浆果，含糖量为6%-10%，含有多种果酸、维生素和矿物质等。可以增强皮肤弹性，有美白保湿的功效。另外，草莓比较适合油性皮肤，有去油、清洁皮肤的作用。榨草莓汁可以作为美容产品用于包扎。现在很多洁面和营养面膜也含有草莓，适合任何肤质。经常使用草莓美容可以使皮肤清新、光滑，避免色素沉着。

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三
夏天吃什么才能美白—饮品篇Top1、牛奶
牛奶含有身体里的多种营养素，喝牛奶可以补充人体的微量元素。奶中品质优良的蛋白质及维生素B2能滋润美白肌肤、预防口角炎及预防眼睛病变的发生，维生素A可以预防夜盲症。
Top2、豆浆
豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公认的自然雌激素补充剂，让女性有效对抗朽迈，还原肌肤健康状态。豆浆中特殊的植物雌激素“黄豆苷原”，可调节女性内分泌。天天坚持喝原磨豆浆的女性，其心态和身体素质都会有很大改观，延缓衰老，美容养颜也不在话下。
Top3、蜂蜜柠檬汁
柠檬汁中含有较多的柠檬酸。这种酸不仅能促进胃液分泌，帮助消化，而且能中和碱性，可防止色素沉着，对皮肤具有漂白作用。用柠檬榨汁，用汁液洗脸可使皮肤保持滑润健美。

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夏天吃什么才能美白—汤谱篇Top1、银耳红枣汤
准备材料：银耳15g、百合20、g红枣30g、冰糖50g、枸杞子10g 。
做法：
1、　银耳提前泡发，洗净备用，百合隔夜泡发，洗净后再煮。红枣洗净，用冷水浸泡。
2、银耳倒入沙煲，加入适量冷水，大火煮开，小火炖煮20分钟。
3、倒入百合，炖煮10分钟，加入红枣，炖煮30分钟，加入冰糖，加入枸杞子，煮5分钟即可。
美白小贴士：银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

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Top2、绿豆薏仁汤
准备材料：绿豆20克、薏仁20克、冰糖适量、马齿苋适量。
做法：
1、薏仁及绿豆洗净后，用清水浸泡隔夜。
2、薏仁加3杯水放入锅内，用大火煮沸后，改用小火煮半小时，再放入绿豆煮至熟烂。
3、最后加入马齿苋和少许冰糖调味即可。
美白小贴士：薏仁含有丰富的蛋白质、碳水化合物和人体所必需的多种氨基酸，不仅美白功效卓越，经常食用还能让肌肤变得光滑细腻。
Top3、木瓜莲子银耳汤