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小满以养生、清热、利尿、健脾和胃为原则

健康知识夏季小满原则

现在人们的养生意识越来越高 。在新的季节或节气到来之前，我们都必须寻找新的方法来保持健康 。科学的保健会让我们终身受益，让你健康无敌 。那么小满节气怎么养生呢？小满想把小满养生原则介绍给你 。
原则一：清热利湿、生津止渴 。
【小满以养生、清热、利尿、健脾和胃为原则】因为*夏天津液消耗较多，夏天要注意清热生津止渴，这个时期湿热并重，所以日常生活中要更加注意清热利湿，清热祛湿 。中医认为，长夏属于五脏中的脾，也要清补 。根据中医养生的观点，湿盛不利于脾，日常饮食宜多食甘寒或甘寒 。但需要注意的是，苦味食物有泻下、燥湿、强壮的作用，不宜多吃 。在炎热的夏天，人们喜欢冷饮，喝了太多的水，导致湿气入侵 。由表及里的湿化，会使水湿脾，引起脾胃升降，阻碍人的运化功能，从而导致积水，食欲不振 。所以，夏天要常吃利尿祛湿的食物，这样可以健脾胃，脾的升降运化功能就会恢复，有利于水利祛湿 。
原则二：清心祛暑、清热解毒 。
中医认为，夏天是暑热，夏天属于五脏，适合清补 。但如果心寒，则宜吃酸味食物 。比如可以经常吃一些小麦制品 。此外，可以多吃猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等 。中医讲究天人合一，阴阳互补 。因此，夏季人们宜多吃冷酸食物，尽量不吃辛辣和温热干燥的东西 。但需要注意的是，生食冷饮不宜过量，以免伤及体内正气，诱发疾病 。
原则三：健脾养胃，补气益阴 。
在夏天，天气热的时候，消耗量会增加 。一方面，急需补充营养和体液；另一方面，由于夏季和潮湿气候的影响，容易造成脾胃正气不足，胃肠功能紊乱 。因此，饮食应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等为主 。作为主食，既清淡又能刺激食欲，易于消化，从而达到保健的目的 。同时，少吃或不吃油腻、厚味、油炸食品，每餐进食量不宜过大 。原则应该是少量多餐 。如果有的人出现了上面提到的症状，如暑热、暑伤、暑湿、中暑等 。那么按照中医养生的观点，讲究针对性，辨证论治吃饭，或者补脾肺气虚，或者气阴两虚 。
总之，暑湿是夏天经常发生的生理反应 。以上三个原则是根据夏季经常出现的生理现象或不良症状来确定的 。在实际应用中，朋友们还要根据当时当地的气象条件(如春夏之交由暖到热的变化，夏秋之交由热到冷的变化，各地区的小气候等)进行灵活的变化 。)结合他们不同的身体特点和夏天容易发生的反应 。
小节气可以说是湿热并存，要加强日常保健 。以上介绍了小节气的三大原则，希望能给大家的养生保健带来指导！


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