上班族每天花大量时间坐在电脑桌前，久坐伤腰 。很多办公室白领时间长了会出现腰部问题，从而导致肠胃问题 。肠胃健康关系到人体健康，平时要好好保养肠胃 。事实上，早上做瑜伽可以滋养和保护我们的胃，那么你有哪些瑜伽呢？让我们来谈谈边肖的一些适合晨练的瑜伽体式 。
【晨练瑜伽有哪些体式？】长期正确练习瑜伽体式可以增强整个人体的活力和健康，使其轻盈飘逸 。在众多姿势中，有以下几种简单易行的姿势，可以缓解甚至治愈椎间盘突出的问题 。
每天清洁你暴露的身体 。有没有想过洗胃？快来用瑜伽给肠胃洗个澡吧 。
早上空腹，准备一壶温水，加少许盐，微咸 。
准备两个玻璃茶杯，装满盐水，快速连续饮用 。之后立即做以下五个瑜伽体式，每个体式做六次，五个体式连续完成为一组：
1.摩天大楼式：两脚微微分开自然站立 。吸气，踮起脚尖，双臂交叠，抬头向上拉伸身体，呼气，慢慢跟随双脚落地，背部向下拉伸至与地面平行 。吸气，抬起脚跟向上抬起身体，呼气，双臂水平抬起打开 。
2.风吹树式：直立，双脚并拢，手臂放在两侧 。吸气头顶，抬起脚跟，呼气 。躯干从腰部开始弯曲，向右侧倾斜 。保持几秒钟，吸气关闭，向左呼气，吸气关闭 。
3.腰部旋转：直立，双脚分开0.6m左右(基本与肩同宽) 。交叉手指，吸气，将手臂举过头顶 。转动手腕，让手掌朝上 。呼气，向前弯曲，直到双腿和背部形成90度角 。眼睛盯着你的手 。吸气尽量把躯干转向右边，呼气尽量把上半身转向左边 。
4.眼镜蛇扭转式：趴在地上，手掌平放在胸部两侧的地板上 。吸气，伸展手臂，抬起身体，直到手臂完全伸直 。继续呼气，吸气并转向右边，呼气并看着左脚跟 。保持这个姿势几秒钟，吸气，把头转向左边，呼气，看着右脚跟 。注意：无论你的头转向哪个方向，你的上半身也要朝那个方向微微转动 。
5.腹部按摩：蹲下，双手放在膝盖上 。弯曲左膝，放在地上 。双手放在膝盖上，吸气并尝试将躯干转向右侧，呼气并将下巴放在肩膀上，眼睛保持在身后 。慢慢回到原来的蹲姿 。弯曲右膝，在另一侧做同样的练习 。
瑜伽可以调节你的呼吸系统，刺激和控制内分泌系统，增强身体的柔韧性 。会让人心情愉快，精力充沛，逐渐恢复充沛的精力和体力 。需要注意的是，病情严重的人要先咨询医生，然后用反向体式练习放松，让自己更舒服 。记住，只有循序渐进，持之以恒，才能有所收获 。
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