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我应该如何正确跑步？

健康知识要素呼吸你的

跑步是一种非常方便的减肥方式 。虽然看似简单，但如果跑步的姿势不对，不仅会让你跑得吃力，还会对身体的某些关节造成不良影响 。跑步不简单 。摆臂和呼吸方式都会影响跑步效率 。正确的跑步姿势也是预防损伤的前提 。以下是正确跑步的方法 。
记住五行，让你跑起来更轻松 。
元素1:着陆缓冲
如果你仔细观察过别人的跑步，你会发现很多人都是全脚掌着地，着地的声音很大 。正确的动作是跑步时，脚在空中着地时，先用脚后跟着地，再过渡到全脚着地 。这是对脚踝和膝盖的一种保护，防止骨膜炎 。
两个元素：摆臂
摆臂是为了在跑步过程中保持身体的平衡和协调，让身体摆动更加自然，更加符合人体运动的节奏 。摆臂的时候，只要记住不要前漏手，后漏肘，自然的随着脚步摆动就可以了 。
三要素：抬头挺胸 。
抬头挺胸有助于改善人体的呼吸循环系统，建立正常的记忆状态 。因为你在跑步的时候，人体是不断消耗能量的，容易疲劳 。这个时候，如果你能用你的意志挺起你的脊梁骨，对你来说改善驼背其实很简单 。
四个要素：呼吸
跑步时的呼吸深刻而悠长 。一般用鼻口叫 。如果体力下降严重，可以用鼻口呼 。
五大要素：心率
慢跑作为一种健康的有氧运动，应该和快跑区分开来 。一般来说，最适合体育锻炼的心率节律数是：(220-年龄)60%左右 。您可以在跑步时正确测量以下项目 。
【我应该如何正确跑步？】就是这样正确的跑 。无论在哪里跑步，健身房的跑步机还是操场，都要学会使用准确的跑步方法 。记住，跑完步不能放松 。你应该继续慢慢地走，直到你完全放松，然后做一些拉伸活动 。这种练习是正确有效的 。


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