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我应该什么时候跑步？

健康知识早上时间要注意

【我应该什么时候跑步？】现代人越来越注重身体健康和身材 。跑步作为一种简单的运动方式，受到大家的青睐 。跑步没有严格的时间限制 。有些人喜欢早起，早上跑步，而对于忙碌的上班族来说，晚上有充足的跑步时间 。不同时间跑步的利弊是不一样的 。那么，什么时候是跑步的最佳时机呢？边肖将在下面告诉你 。
早上慢跑
一日之计在于晨，很多人都会以晨跑开始一天的生活 。一夜下来，体内的糖分基本消耗殆尽 。早上醒来做运动，可以使身体迅速进入消耗脂肪和供给能量的阶段，产生理想的减肥效果 。此外，早晨运动可以使身体尽早进入工作状态，使大脑工作，提高学习和工作效率，加强一整天的基础代谢，消耗更多的热量来减肥 。
中午跑步
午跑是指从中午到下午的跑步 。根据卫生署的记录，下午空气质量良好，一天中最好的时间是下午一点左右 。下午2点到4点，人体的肌肉承受能力会比其他时间高50%，身体会更柔软，运动状态好，跑步受伤的风险小 。而下午5点到7点是一天中最好的锻炼时间 。此时人的体能达到顶峰，心率和血压上升 。这个时候跑步当然好 。
夜间跑步
在funrun中，血小板数量减少了20%，血液没有早上那么粘稠，大大降低了血管栓塞的风险 。趣味跑是人体新陈代谢的关键物质，对体育锻炼的反应更强，能增强跑步的锻炼效果 。在funrun中，光线不如白天，跑步容易擦伤或扭伤 。另外，晚上比较凉，一出汗就吹，外界的风寒很容易钻进去，埋下了疾病的隐患 。
以上就是不同时间跑步的好处介绍 。现在你知道什么时候跑更好了 。但是要注意这三个时期跑步的利弊，所以要注意避免一些坏处 。早上不要空腹跑步，尽量避开中午辐射强的时段 。晚上要注意保暖 。记住以上几点 。


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