女性如何在夏天保持健康？带着这个指南过一个愉快的夏天 _盛夏

夏天是一个相对较长的季节。夏至来临，我们将进入一年中最难熬的酷暑时刻。整个夏天，我们都处于高温之中，所以很多人都贪凉，没有冷饮和空调就活不下去。但是天气越热，我们越需要注意日常饮食和健康生活。那么女性如何在夏季养生呢？带着这个指南，过一个愉快的夏天。
夏季，首先要做好“三件事”，即饮食清淡、养心安神。天气热的时候，人的消化功能会变差。这个时候我们就需要清淡的饮食，否则会伤害我们的脾胃健康。在夏天，我们可以经常吃西瓜、苦瓜、玉米、毛豆和其他食物。同时可以喝一些菊花茶、绿豆汤、凉茶等汤类产品，解渴消暑。

文章插图
另外，在炎热的夏天，保持愉快的心情尤为重要。如果你经常不耐烦和生气，你的身体会感到压抑。平时要避免情绪的大起大落，以免诱发或加重心脏病。最好通过听音乐、静坐、练瑜伽来调节情绪。
其次，还要做到“三忌”，即忌吃隔夜菜，忌吃冷食，忌吹空调。夏天，由于气温较高，剩菜如果放置时间较长，很容易滋生细菌。如果经常使用隔夜菜，可能会出现腹痛、腹泻、呕吐，甚至食物中毒。

文章插图
在炎热的夏天，很多人认为喝冷饮吃冰淇淋是一件很舒服的事情，但是不要吃太多的冷饮，否则不仅会缓解夏天的炎热，还会导致身体的健康。摄入过多会严重损伤身体的阳气，同时我们的肠胃也容易出问题。

文章插图
最后一个是避免吹空调。虽然夏天比较热，吹空调是很正常的现象，但是要记住不能长时间吹空调。否则寒气会滞留在体内，身体的气血运行不畅，就容易感冒、头晕、鼻塞等疾病。所以平时可以尽量少吹空调，或者空调温度不要太低。
【女性如何在夏天保持健康？带着这个指南过一个愉快的夏天】另外，除了“三要”“三忌”之外，还要注意及时补水。即使不觉得口渴，也要适当补水，尤其是在出汗过多的情况下，要多喝水来补水。夏季养生要靠我们长期坚持才能达到最好的效果。希望大家不要半途而废。