2.适当安排可以强健骨骼的运动 。太极拳、体操、走路和站立对骨质疏松症的治疗有重要意义 。每天累积2~3小时的站立和行走，可以防止钙的流失 。跑步、打球、跳舞，腹部、背部、四肢适当负重，可以使肌肉保持一定的张力，使骨骼承受一定的压力，从而强健骨骼，减少骨折的机会，对抑制骨质疏松有很好的作用 。
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