年轻人应该有强健的体魄和睿智的头脑 ， 但是“未老先衰”这个词经常被提起 。“你看起来有点老！”这句话的杀伤力不可小觑 ， 表面微微笑着 ， 也许心里已经挨了一刀 。有网友说：“真的是早产吗？这到底是为什么？”如果你是一个年轻人 ， 你必须小心以下几点！
当心这些恶习让你未老先衰
1、熬夜
一天熬夜 ， 第二天就会无精打采 ， 反应迟钝 ， 脸色苍白 ， 黑眼圈和眼袋往外跑 。你看起来老真的很难 。如果长期熬夜 ， 问题显然更严重 。
新闻里曾经报道过 ， 福州的小刘是个“手机控” ， 晚上12点才睡觉 。最近 ， 小刘发现自己在洗头、梳头的时候 ， 头发一捏就掉了 ， 导致头皮上出现了四个花生大小的秃斑 。这是熬夜导致的斑秃 。解决办法就是多休息 ， 不要熬夜 ， 放松 。有多少人因为脱发而显得苍老？赶紧注意休息！当然 ， 这并不是脱发的唯一原因 。北京中医医院皮肤科主任医师陈克平提醒 ， 如果掉了一根头发 ， 长不出来 ， 可能是因为气血不足等多种原因 。需要及时去医院诊治 。
2、 不爱喝水
水是生命之源 ， 能促进血液循环 ， 输送营养 ， 排除毒物 。人每天至少要喝1200毫升(6杯) ， 推荐1600毫升(8杯) 。养成勤喝水的好习惯 。不要等到感觉口渴了才喝水 。尤其是天气越来越热的时候 ， 运动出汗的时候要及时补充水分 。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授朱义提醒：如果是一夜没用的水管 ， 打开水龙头 ， 让水流一会儿 。这部分水可以用来清洁 ， 不要喝 。之后 ， 烧开水 。烧开后 ， 打开锅盖再煮3分钟 ， 可以减少一些有害物质 。
3、心情抑郁、暴晒
《独立报》 2006年英国有报道称 ， 抑郁和频繁暴露在阳光下是让你过早衰老的重要因素 。抑郁症会让女性看起来比实际年龄老3.5岁 ， 让男性看起来老2.4岁 。暴露在阳光下会让你看起来至少老一岁 。吸烟让女人的脸看起来老了六个月 ， 男人看起来老了一年 。保持愉快的心情 ， 积极面对生活 ， 注意防晒是防止衰老的好方法 。
6种顶级抗衰老食物
鱼肉
推荐理由：鱼中可以摄入大量蛋白质 ， 青椒和红辣椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含100毫克维生素C) ， 坚果(如松子)是维生素e含量最丰富的食物 。
西兰花
推荐理由：西兰花富含抗氧化剂、维生素C和胡萝卜素 。十字花科蔬菜被科学家证明是最好的抗衰老和抗癌食物 ， 而鱼类是最好的蛋白质来源 。
冬瓜
推荐理由：冬瓜富含维生素C ， 能滋润皮肤胶原蛋白和弹性纤维 。经常食用可以有效抵抗初期皱纹的形成 ， 使皮肤变得嫩滑 。
洋葱
推荐理由：洋葱可以清血 ， 有助于降低胆固醇 。目前 ， 越来越多的职业女性血脂增高 ， 高脂血症发病率逐年上升 ， 且呈年轻化趋势 。适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效途径 。
大蒜
推荐理由：不要因为怕它的味道而远离大蒜 。它不仅具有抗氧化作用 ， 还具有促进血液循环、加速新陈代谢的作用 。可以帮助排毒减肥！其中所含的硫化物具有抗氧化和降低作用 ， 不仅能有效降低体内胆固醇 ， 还能预防高血压和心血管疾病 。
如果你真的对大蒜没有感情 ， 不妨吃点蒜苗、蒜叶、蒜油 。还要记住 ， 如果你在吃了大蒜后喝了一杯牛奶 ， 那讨厌的大蒜味就没了 。不信你可以试试 。
豆腐
推荐理由：除了鱼虾 ， 豆腐也是非常好的蛋白质来源 。同时 ， 豆类含有一种叫异黄酮的化学物质 ， 可以减少强大雌激素活动的空间 。如果担心乳腺癌 ， 可以经常吃豆类 。
炎热的夏天 ， 大家都想待在空调房里不出门 。但是 ， 长时间呆在空调房里 ， 对女性的伤害是很大的 。专家提醒女性朋友 ， 长时间待在空调房里要警惕月经不调！
长时间呆在低温空调环境下 ， 会出现血管收缩、血流不畅、肌肉痉挛 ， 导致畏寒、关节僵硬或下肢或全身疼痛 。严重时会出现月经不调和痛经 。
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