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女性健康知识:夏季女性保健小贴士 吃什么补充女性荷尔蒙？

健康知识夏季荷尔蒙食物

人体会分泌75种以上的激素 ， 在人体内发挥各自的作用 。体内激素浓度高的女性看起来比同年龄激素浓度低的女性年轻很多 。怎么补充激素？下面 ， 边肖告诉你吃什么激素 。
21-22岁是青春的高峰期 ， 也是分泌系统功能的高峰期 。从25岁开始 ， 体内激素的分泌量每10年就会减少15% ， 人体的器官组织逐渐老化萎缩 ， 皮肤明显暗沉 ， 精神不佳 。60岁时 ， 荷尔蒙分泌量只有年轻人的1/5左右 。
女性缺乏荷尔蒙的表现
症状1：失眠头痛
表现：失眠、多梦、疲倦、头痛 。晚上催眠的方法都用尽了 ， 还是视力 。注意力不集中 ， 白天昏昏欲睡 ， 严重影响日常生活 。
症状2：月经不调
表现：“老朋友”总是不准时出现 ， 不是提前就是晚点 。要提前说 ， 最多是猝不及防 ， 但是一放就忐忑不安 ， 用手指头疑神疑鬼地数着日子 ， 或者怀疑避孕套有没有问题 。最后 ， 我像星星和月亮一样期待着 ， 却发现到了该离开的时候 ， 我却拖拖拉拉 ， 不肯离开 。
症状3：皮肤衰老
表现：皮肤松弛 ， 白皙的皮肤越来越粗糙 ， 毛孔肿胀粗大 ， 甚至有斑点跳出来捣乱 。标准的“黄脸婆”出现在镜子里 。
症状4：烦躁胸闷
表现：心慌、气短、易激动甚至狂躁 ， 会为一件小事与同事或家人争吵 ， 总是摆出一副“不开心”的样子 ， 有时难以控制自己的情绪；晚上睡觉的时候会因为胸闷而被吵醒 。严重的时候你的血压会像你的爆脾气一样 ， 说翻脸就翻脸 。
荷尔蒙好“色”的理由
中医理论认为 ， 人体有五脏：肾、肝、脾、心、肺 ， 其中肝、脾、肾与激素分泌关系最为密切 。肾脏可以调节激素分泌的平衡 ， 它会最先对体内的一些不良症状做出反应；在激素分泌失常时 ， 肝脏是支撑身体的关键；肝肾能正常运转 ， 全拜脾所赐 。所以 ， 要改善激素失衡导致的不良症状 ， 首先要健脾养胃 。
原因：有色食物影响激素分泌 。
中医认为 ， 人是一个统一的有机体 ， 五脏与五行、五味、五色相关 。不同颜色的食物 ， 对人体的阴阳和五脏六腑有着和谐的关系 。适当的饮食有助于改善荷尔蒙的分泌 。对应肾的食物是黑色的 ， 自然咸 ， 对应脾的食物是黄色的 ， 自然甜 ， 对应肝的食物是绿色的 ， 酸酸的 。
黄色食物健脾：黄色食物可以健脾 ， 增强胃肠功能 ， 恢复精力 ， 补充元气 ， 进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状 。黄色食物对消化系统很有疗效 ， 同时 ， 也对记忆力衰退有帮助 。
代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等 。
【女性健康知识:夏季女性保健小贴士 吃什么补充女性荷尔蒙？】推荐：黄色食物促进女性激素分泌 。
大豆：有助于恢复肠胃蠕动 。它是一种天然的植物性雌性激素 ， 可以帮助调节雌性激素 。还有助于缓解更年期和月经期的症状 ， 还可以预防与激素有关的癌症 。
南瓜：提高能量 ， 补充活力 ， 改善新陈代谢 。
橙子：具有祛风、芳香、滋补的作用 ， 能缓解精神紧张的症状 。
柠檬：消除疲劳 ， 促进血液循环 ， 提高免疫力 ， 延缓皮肤衰老 。
柿子：健脾开胃 ， 润肺生津 ， 改善心血管功能 。
香蕉：能加强消化系统的功能 ， 排除血液中的毒素 ， 有抗抑郁、增强免疫力的作用 。
黑色食物补肾：黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能 。可调节人体生理功能 ， 刺激内分泌系统 ， 促进唾液分泌 ， 有促进胃肠消化与增强造血功能 ， 对延缓衰老也有一定功效 。
代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等 。
黑米：具有滋阴补肾、补血益气、增智健脑、增强新陈代谢的作用 。
黑枣：能增强体内免疫力 。
黑豆：有补肾、强筋骨、暖胃、明目、明目、利尿、解毒的作用 。
芝麻黑：具有补肾、健脑润肺、滋补b


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