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女性春季十大滋补饮食 女人吃八种食物远离妇科病

健康知识雌激素海带女性

贫血：补充高铁食物
因为周期性失血和分娩 ， 约30%的女性有轻度缺铁性贫血 。长期贫血容易导致卵巢功能下降 ， 影响女性健康 。
养血可谓是女人一生的“功课” 。动物、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高 ， 而且容易吸收 。医学专家特别提醒 ， 女性经期尽量少喝浓茶、咖啡 ， 以免单宁抑制铁的吸收 。
经期不适：喝些加蜜热奶
下腹痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安、情绪烦躁是女性经期经常遇到的身体不适 。妇产科医生最近发现 ， 女性经期每晚睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶 ， 可以减轻或消除经期的各种不适 。因为牛奶中的钾可以缓解情绪 ， 并有缓解腹痛、预防感染、减少月经量的作用；蜂蜜中所含的镁能镇静中枢神经系统 ， 有助于消除女性经期的紧张情绪 ， 缓解心理压力 。
妇科肿瘤：多吃红皮蔬果
红色果蔬 ， 如红苹果、红辣椒等 ， 含有一些天然植物化学物质 ， 能有效抑制某些妇科肿瘤细胞的生长 ， 降低其对雌激素的反应性 ， 因此能预防妇科肿瘤 。此外 ， 洋葱、紫葡萄等蔬果也有类似效果 。
乳腺疾病：多吃全麦食物和海带 。
一项研究发现 ， 育龄妇女在饮食中多吃全麦食品 ， 可以使血液循环中的雌激素保持在适当的水平 ， 避免许多因雌激素水平过高而导致的乳腺疾病 。
海带中含有大量的碘 ， 能刺激脑垂体前叶分泌促黄体生成素 ， 促进卵泡黄素化 ， 降低体内雌激素水平 。因此 ， 经常食用海带有助于防治乳腺增生 。
偏头痛：多吃含镁食物
偏头痛常见于育龄女性 ， 尤其是从事脑力劳动的女性 。已经发现 ， 一些偏头痛患者血液中的镁含量极低 。如果他们在饮食中注意吃富含镁的食物 ， 如小米、荞麦面、豆类、香蕉、坚果和海鲜 ， 偏头痛的发作就可以减少 。
抑郁：常吃鱼类
因为内分泌激素的变化 ， 女性比男性更容易抑郁 。研究发现 ， 食用富含omega-3脂肪酸的三文鱼、沙丁鱼等鱼类 ， 可以帮助女性缓解抑郁症 ， 或者降低抑郁症的发病率 。因为这些鱼富含-3脂肪酸 ， 具有抗抑郁作用 。
雌激素下降：摄取豆制品
雌激素是女性体内一种重要的性激素 。当血液中低于正常水平时 ， 会影响女性的生殖功能和性功能 ， 也会使心脏失去保护 。大豆中含有的异黄酮是一种雌激素样物质 ， 可以弥补体内雌激素的不足 。喝500毫升豆浆或吃100克以上豆制品 ， 如豆腐、豆腐脑等 ， 可有效调节内分泌功能 ， 促进雌激素恢复正常水平 。
霉菌性阴道炎：多吃蒜类
经常吃大蒜的女性患霉菌性阴道炎的几率较小 。因为大蒜中含有丰富的大蒜素、大蒜素等物质 ， 它们是含硫的天然杀菌物质 ， 具有很强的杀菌作用 ， 能抑制阴道内白色念珠菌的过度生长和繁殖 。
卵巢癌：多吃高钙食物
大量调查发现 ， 钙摄入充足的女性患卵巢癌的几率比钙摄入较少的女性低54% 。因为充足的钙有助于控制癌细胞的生长和扩散 。因此 ， 女性应注意适当补充高钙食物 ， 尤其是绝经后妇女和老年妇女每日钙摄入量应达到1000毫克 。这就需要每天喝牛奶或奶制品 ， 经常吃豆制品、虾皮、小鱼、海带、荠菜 。
古人习惯用“桃花”来形容女人的美丽 ， 润泽的面色反映了女人体内气血的充盈程度 。肤色好的女人即使不化妆 ， 也会有一种脱俗的气质 ， 由内而外的美丽会让女人长久如花般绽放 。世界卫生大会
桂圆是补血益心的好水果 。将2-5颗桂圆和大米一起用小火煮几十分钟 。长期食用可以让女人气血充盈 ， 容光焕发 。枸杞也可以非常滋补 。5-8枸杞可以用热水泡茶 ， 可以养肝、抗衰老、防皱纹 。
1、桂圆、枸杞
红枣自古以来就是补气养血的佳品之一 。它性温味甘 ， 有健脾补血的功效 。长期服用 ， 可使面部红润 ， 保持容颜美丽 。红枣可以用来煮粥、做蛋糕、煲汤、泡茶 。每次服用3-5粒为宜 ， 但不要超过10粒 。血糖高、便秘的女性要少吃 。
2、枣
动物肝脏富含铁 ， 是最理想的补血食物之一 。它可以腌制 ， 爆炒 ， 水煮 。建议搭配青菜 。年轻女性每周可吃2-3次 ， 每次10-30克 。50岁以上的女性最好少吃 。


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