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揭秘月经不调的元凶 食疗调节月经 让女性吃越来越年轻的食物

健康知识月经罪魁祸首女性

保持年轻是每个女性的梦想，但很多女性往往有这样一个误区，认为化妆品和保健品是对抗衰老的唯一途径 。事实上，在与时间的斗争中，食物比这些化学物质更有效，更健康 。这里有一些食物会让你越来越年轻 。
橙子
在所有水果中，橙子含维生素C最高，比普通水果多30%左右 。冬天想远离感冒和流感，最简单有效的方法就是多吃橘子 。被誉为增强人体免疫系统，抵抗疾病的奇妙方法，其效果不亚于感冒药 。此外，它在护肤方面的作用也不容忽视 。
食用政变：
一个橙子可以为人体提供75毫克的维生素C 。如果能保证每天吃1-2个橙子，完全可以满足你每天对维生素C的需求，不考虑从其他食物中摄取 。
鸡蛋
鸡蛋可以预防乳腺癌！这是美国乳腺癌研究专刊发表的最新医学研究成果 。他们声称，每天吃一个鸡蛋的年轻女性患乳腺癌的风险将降低18% 。除了鸡蛋，富含促进肠道蠕动的植物脂肪和纤维素类食物也可以预防乳腺癌 。瑞典科学家还发现，黑色麦片或黑麦糊也有同样的效果 。这是因为黑小麦的外壳中含有一种特殊的物质，可以抑制癌细胞的生长 。
食用政变：
每天早上吃一个煮鸡蛋可以大大降低患乳腺癌的风险 。为什么不呢？黑麦糊和黑麦面包也应该是女性早餐的首选 。除了护理乳房，它们还有预防便秘和减肥的功效 。
蜂蜜
对于女性来说，早餐选择面包加蜂蜜无疑是明智的 。但是，你最好用深色蜂蜜，尽量不要用浅色蜂蜜 。美国一项研究表明，深色蜂蜜是人体细胞的最佳守护者，因为它富含抗氧化物质，可以保护细胞 。这种物质有利于净化血液，预防心脑血管疾病 。
食用政变：
如果喜欢冬天户外跑步，就要多吃蜂蜜 。蜂蜜富含碳水化合物，可以帮助锻炼者有效维持血糖水平 。毫无疑问，在运动前和运动中服用一勺蜂蜜，绝对可以起到巧克力一样的效果 。
绿菜花
花椰菜含有一种植物染料，即黄酮醇，具有强身健体、防癌抗癌的作用 。美国明尼苏达大学研究人员对3.4万名女性进行的调查证实，花椰菜中含有的黄酮醇能够很好地保护心脏，使心肌梗死的发病率降低15%-20%，这对于容易发生心肌梗死的绝经后女性来说无疑是福音 。然而，其他生物类黄酮，如茶叶或苹果中含有的生物类黄酮，并不具有这种特殊的疾病预防作用 。
食用政变：
除了菜花，核桃仁中富含的不饱和脂肪酸也能有效预防心肌梗塞 。你最好一天吃12粒胶囊 。此外，每天吃200克水果和蔬菜(约两个苹果和一份蔬菜)的女性，其心肌梗死风险可降低约60% 。
乳酪
明明不够老，却容易忘记？如果担心记忆力不如以前，不妨吃点新鲜的奶酪 。新鲜奶酪中富含的亚油酸是促进记忆的“灵丹妙药” 。其中富含的微量元素锌有助于调节神经递质的合成，从而改善大脑功能 。由于奶酪中钙含量较高，也是补钙壮骨的佳肴之一 。
食用政变：
为了充分发挥记忆力和思维能力，除了奶酪，还可以在饮食中加入一些健脑食物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、菜花、猪肝、牡蛎等 。另外，葡萄酒中含有丰富的抗氧化物质，可以刺激神经细胞 。每天一小杯酒有很多好处 。
金枪鱼
担心变胖，但又不想节食？那么你只能选择合适的食物，比如金枪鱼 。金枪鱼是一种低糖、低脂、低热量的食物，但同时含有丰富的优质蛋白质等营养成分，对女性减肥非常有益，口感也很好 。此外，研究人员还透露，金枪鱼还富含铁元素，对铁元素不足的年轻女性更有益处 。
食用政变：
金枪鱼被认为是最好的蛋白质来源 。一份85g的金枪鱼，你可以摄入20g的蛋白质而不用太担心发胖，这无疑比从其他肉类中获得必要的蛋白质更有利于你减肥成功 。
燕麦
燕麦颗粒中充满了宝藏，它几乎含有人体所需的所有强大的营养成分，如植物蛋白、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、矿物质和微量元素铁、锌等 。它可以为你的骨骼和牙齿补充钙质，让你一整天都精神焕发 。特别是当你血液中的胆固醇含量过高时，早餐应该选择燕麦片，因为美国临床营养学家的研究证实，每天吃一碗燕麦片糊或燕麦片，可以使高胆固醇水平降低10%以上，心肌梗塞的发病率降低20% 。如果选择含有水果、坚果、葡萄干、牛奶等的麦片糊，可以减少50%的心梗发生率 。
食用政变：
在国外，燕麦片被称为最受女性欢迎的健康食品，燕麦片多在早餐时食用 。其制作方法如下：燕麦片4汤匙、葵花籽2汤匙、葡萄糖2汤匙、香蕉1/2根、苹果1/2个、杏干4小块、牛奶或酸奶200毫升 。将水果切成小块，放入碗中，与其他配料混合即可食用 。


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