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女人健康最重要的是滋阴 最滋补的食物 女人在月经期需要更多的血液 八种简单易做的汤对你有帮助

健康知识红糖功效滋阴

女性在月经期间失血过多，这一点比其他任何时期都重要 。但是经期特殊的生理期也规定了女性不能吃这个，也不能吃那个，那么经期补血吃什么才是对的呢？下面就来告诉你如何吃8种补血食物来放松经期！
月经后注意吃啥
因为月经失血，尤其是月经过多，血液的主要成分，如血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等，在每个月经期都会流失 。所以月经干净后1-5天内，要补充蛋白质、矿物质和补血食物 。选择既能美容又能补血的食物，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆、胡萝卜和苹果、荔枝、樱桃等 。
月经期间最好吃什么
经期还应补充一些有利于“走水”的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛奶、红糖、桂圆等温补等 。
出现食欲不佳、腰痛等症状时，应选择营养丰富、开胃易消化的食物，如大枣、面条、薏米粥等 。为了保持营养平衡，新鲜蔬菜和水果应同时食用 。食物以新鲜为主，不仅好吃，容易吸收，而且营养也少 。
月经期间饮食特别提醒
1忌生冷食物，但要吃温热食物 。
中医认为，血热则行，冷则滞 。月食寒凉，有碍消化；其次，容易伤及人体的阳气，导致内寒，寒气郁结，可使经血运行不畅，导致经血过少，甚至痛经 。即使在炎热的夏天，经期也不宜吃冷饮 。
经期饮食宜温，选择海带、大枣、高粱米、薏米仁、羊肉、苹果等食物，少吃梨、菱角、荸荠、冬瓜、芥蓝、火麻仁等寒滑食物 。
避免酸辣食物 。
女性在月经期间，感觉特别累，消化功能减弱，食欲差 。因此，他们在饮食上要注意食物的清淡和易消化吸收，避免吃酸性过强、刺激性过强的食物，如山楂、酸菜、醋、胡椒、芥末、辣椒等 。
3防止缺铁，荤素搭配 。
铁是人体必需的微量元素 。铁不仅参与血红蛋白和许多重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老和能量代谢中起着重要作用 。因为月经期铁元素流失，所以补充含铁丰富的食物非常重要 。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等 。富含铁，生物活性高，易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁吸收率较低 。因此，经期饮食要注意荤素搭配，适当多吃动物性食物，以满足经期对铁的特殊需求 。
月经期间或月经前后，小腹疼痛或腰腿疼痛，称为痛经 。痛经的原因 。或者是因为你喝凉了，或者是因为外界寒潮，或者是因为气血失调，气机不畅，血液循环受阻 。因湿热蕴结、肝郁气滞，常伴有食欲不振、烦躁易怒、倦怠乏力、面色苍白等 。发病时，宜治疗1马克止痫 。当疼痛缓解后，预防是达到更好的治疗和美容效果的主要途径 。
姜枣红糖水
材料：干姜、大枣、红糖各30克 。
做法：前两味洗净，干姜切碎，大枣去核，加红糖炒熟，喝汤吃大枣 。
功效：有温经散寒的功效 。适用于寒性痛经、黄褐斑 。
山楂桂枝红糖汤
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克 。
做法：将山楂肉、桂枝放入土锅中，加入2碗清水，用文火煎至碗为L，加入红糖，拌匀，煮沸 。
功效：具有温经祛邪的功效
功效：具有温经益气的功效 。适用于气血两虚型痛经，能使皮肤红润光滑 。
韭汁红糖饮
材料：夏季或秋季采摘的月季花，应呈紫红色，花蕾半开，花瓣不散，气味芳香，以泡代茶 。
功效：具有行气、活血、润肤的功效 。适用于月经不调、痛经 。
月季花茶
【女人健康最重要的是滋阴 最滋补的食物 女人在月经期需要更多的血液 八种简单易做的汤对你有帮助】材料：干姜10g，艾叶10g，薏苡仁30g 。
做法：将前两味加水煎煮取汁，将薏米粥煮至八成熟，加入姜、艾汁煮至熟 。
功效：具有温经化瘀、散寒除湿、润泽肌肤的功效 。适用于寒湿凝滞型痛经 。
姜汁薏苡仁粥
材料：乌梅15g，红糖；30克 。
做法：将乌梅和红糖一起放入锅中，加入1/2碗水，煎至剩半碗，去渣温服 。
功效：具有养血、止血、美肤的功效 。适用于月经过多或功能性子宫出血的女生 。
乌梅红糖饮
材料：黑木耳30克，红枣20枚 。
做法：黑木耳、红枣洗净 。红枣去核，加水煮沸二味，去渣服用 。
功效：具有补中益气、养血止血、美容养颜的功效 。适用于月经过多、贫血、体弱者 。
黑木耳红枣饮
材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克 。
做法：将以上材料洗净，捣碎，榨汁，加适量冰糖饮用 。


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