夜班对人的危害有多大？ _小知识

作为一个经常上夜班的人，我对这个问题可谓算半个专家了。
其实它可以分成两方面来答复。
一方面是上夜班的人感受如何，也就是心理健康情形。一些人说自己适应夜班工作是有道理的，他们会认为轻松些，但是有些人的适应才能比别人差很多。曾经一项研讨对加拿大和美国的3000多名倒班的警察进行调查，嘎县，对于适应不了夜班的警察来说，他们中有40%确诊患上了某种睡眠障碍症。
所以如果你的工作性质决议了你不得不上夜班，那么调节好心理，提前做好心理暗示，尽力让心境去适应它。

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当然，即便你的心理状态还好，但是身材能否蒙受长时光的夜班生涯呢？
显而易见，上夜班的人更难坚持饮食健康和规律活动。
这不仅是因为大晚上的色拉不好找，而且当一个人想尽力坚持苏醒的时候，恐怕也不太想吃色拉。这让我们在晚上更愿意吃快餐和外卖。匹萨和咖喱吃起来便利，而且吃完也能让人感到更开心，不过每天晚上都吃这个确定不怎么健康。
上夜班也会导致活动机遇减少。忙活了一个白天之后，你也许还能逼自己去健身房活动一下，但若是你已经熬了一个通宵，下班之后哈欠连天，再去健身房练练就要难多了。
夜班还可能带来一些疾病隐患，比如可能导致患心脏疾病和高血压的风险进步，一个夜班就足以让人血压升高，还可能导致糖尿病和肥胖症风险上升，上夜班的人也有较高的乳腺癌风险，尤其对于爱好早睡早起的人来说，夜班所发生的影响更大。