误解之一：不渴就不喝水香港《健康》杂志载文说 ， 人体每天需要2升水 ， 即8杯水 。人从食物中摄取所需水分的60％ ， 其余40％需喝水补充 。一般地说 ， 有口渴的感觉时 ， 身体已经急需补充水分了 。这时身体已经脱水 ， 在补充水分以后 ， 还会有典型的脱水感觉：如注意力分散、容易激动、疲劳、甚至头疼 。这就告诉我们不要等感觉口渴时再喝水 。在炎热干燥的天气进行体育锻炼时 ， 出汗多 ， 需要多喝水 ， 这大家都理解 。可是在寒冷潮湿的天气锻炼以后 ， 人们却往往不注意补充水分 ， 以为在这种情况下锻炼身体不会丢失多少水分 。其实 ， 在寒冷潮湿天气锻炼 ， 每小时也会失去1升以上的水分 ， 丢失的途径不是通过皮肤 ， 而是通过肺部散失的(如呼吸加快) ， 只是人们感觉不到 。因此 ， 在锻炼之前必须喝半杯到1杯水 ， 然后每半小时再补充一些水分 。另外 ， 乘飞机时也需多喝水 ， 因为机舱里的空气 ， 非常干燥 。误解之二：吃药时用水把药送下就行了常言说 ， 水是液体药品 ， 此话一点不假 。对许多病症的患者 ， 医生都嘱咐多喝水 。比如说 ， 人发烧的时候 ， 体温每升高1摄氏度 ， 新陈代谢就加快大约7％ ， 也就是说比平时多需要7％的水分 。此时 ， 即使没有口渴的感觉 ， 也要尽量多喝水 ， 最好是温开水 。便秘者苦不堪言 ， 有人只知道多吃粗纤维食物 ， 却不知道多喝水也可缓解便秘 。腹泻患者也需要多喝水 。严重的腹泻会导致脱水 ， 这时不仅要多喝水 ， 还需要补充矿物质、盐和糖 。尿道感染和肾结石患者更需要多喝水 ， 每天至少喝2.5升水 。因此 ， 生病以后 ， 除了按医嘱服药以外 ， 一般还得补充水分 ， 来加速机体新陈代谢 。误解之三：又不想养颜 ， 喝那么多水干什么许多男士认为 ， 女士多喝水可以养颜 ， 其实 ， 男士更需要喝水 。美国学者前不久进行的研究发现 ， 有病多喝水可缓解病情 ， 没病多喝水可以防病 ， 特别是像尿结石和膀胱癌这样的重症 ， 更需要多喝水 ， 而这两种病患者中有四分之三是男士 。即使男士与女士喝同样多的水 ， 男士也容易脱水 ， 因为男士比女土易散失水分 ， 而且男性易患结石病 。美国医生的调查表明 ， 饮水量与尿道癌的发病率有很大关系：平均每天喝2.5升以上的水 ， 尿道癌发病率比每天只喝1升的水的人低50％ 。
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