生理日有很多注意事项 。很多女性朋友认为生理日不应该做运动 。其实他们可以做适度运动，但是不要做剧烈运动 。生理日剧烈运动有什么危害？跟养生之家的编辑了解一下 。
生理日剧烈运动有什么危害？生理日应避免运动，尤其是引起腹压增加的运动，如立定跳跃、跳绳、仰卧起坐、长跑等 。腹压突然升高，不仅容易引起失血量的变化，还会引起妇科感染 。节假日剧烈运动还可能导致经血从子宫腔回流到盆腔，引起子宫内膜异位症和痛经 。久而久之，有些女性在经期不敢做任何运动，其实是没有必要的 。但是经期的运动密度一定要调整，不可能天天运动，间隔一定要稍微疏远 。通常她们一周锻炼五次，经期一周锻炼三次以上 。
按28为月经周期计算，从月经第一天开始，黄体期在第14天左右 。黄体期破裂最有可能发生在每个月经周期的下一周 。
【经期剧烈运动的危害 经期运动要注意什么？】这期间如果从事剧烈的跳跃、跑步、抓手、仰卧起坐等运动，腹压突然升高，成熟的黄体破裂 。黄体破裂症状较重，破裂出血较少，小腹疼痛较轻 。方老师就是这种情况，一般不会留下什么症状 。但如果黄体突然破裂，破裂处血管丰富，就会出现大量内出血，甚至失血性休克 。
推荐阅读
- 造成女性盆腔积液的4名凶手
- 经期吃辣影响怀孕吗？经期吃辣有什么危害？
- 有效的减肥食谱
- 运动员的营养食谱
- 揭秘提升性能力的5种运动 怎么提高性能力
- |不想运动减肥的人，建议做好这6件事，也能达到减肥的效果
- 跑步前热身运动怎么做 跑步前应该做什么热身运动视频
- 运动和锻炼有什么区别 锻练与锻炼有什么区别
- 女性如何补血？月经期补血效果最好
- 剧烈头痛有淤点 盘点血栓的五个常见症状