【五月六日健康小贴士保护肝脏】一、保护肝脏的细节根据临床证据,肝脏还具有强大的代偿功能 。损坏时,只要还有30%左右的功能就能正常工作 。因为肝脏有很强的代偿功能,中年人一定要特别注意 。如有肝区不适,应及时到正规医院检查 。在日常生活中,尤其要做到以下几点:心情好、抑郁、愤怒是损害肝功能的重要因素 。中年人受到工作、家庭、社会等各方面的压力,情绪往往不稳定,导致肝气郁结,久而久之容易引发肝病 。所以中年人一定要学会自我调节,努力做到心平气和 。靠喝酒戒烟的中年人应酬多,但酒精是肝脏的“克星” 。长期大量饮酒会损伤肝细胞,导致酒精性肝炎 。肝病患者饮酒会加重甚至恶化病情 。香烟中的有毒物质不仅会损害肺、心脏和大脑,还会损害肝脏 。中年人应该戒烟 。科学饮食,如果经常暴饮暴食或饱餐一顿,会加重肝脏负担 。因此,你应该有一个适当的饮食,不要吃太多的脂肪食物,因为过量食用很容易导致脂肪肝 。合理用药由于大多数药物在肝脏代谢,有些药物服用后会引起不同程度的肝脏损害,表现为肝炎症状或肝功能异常,称为药物性肝炎 。常见的药物有四环素类、镇静类、解热镇痛类和抗风湿类药物 。所以生病的时候一定要在医生的指导下科学用药 。如果因为病情需要服用这些药物,应尽量减少剂量和服用时间,并经常检查肝功能 。坚持运动,不仅能促进身体的气体交换和血液畅通,还能为肝脏提供足够的氧气和营养,加速新陈代谢,促进废物或有毒物质排出体外,起到保护肝脏的作用 。运动可以因人而异 。散步、慢跑、打球、唱歌跳舞、太极拳都适合中年人 。二、保护肝脏健康,安全度夏 。温馨提示:白天尽量避免在阳光下暴晒,出行时要戴防晒霜、雨伞和太阳镜 。如果可能的话,中午小睡半小时到一小时 。晚上尽量减少夜生活,保证8小时睡眠 。保持心情平静,不要烦躁 。避免饮酒 。许多人喜欢在夏天喝啤酒,认为它清凉爽口 。但中医认为“酒为热性食物,伤肝阴” 。啤酒再冰,夏天喝了也是“火上浇油” 。很多患者都是因为饮酒过量而患上酒精性肝炎、脂肪肝甚至肝硬化 。不适合长时间待在空调的低温环境中 。空调房没有自然风,空气污浊,容易滋生病菌,损伤肝脏 。所以降温要适当 。在空调环境下待一段时间后,要进行户外活动,如打拳、散步等,但不要出汗、消耗过多 。保证饮食的整洁,注意餐具的卫生,多吃新鲜消化的食物,选择以下防暑饮食:绿豆菱角汤,鲜豆腐鲜豆浆,蒜蓉拌黄瓜,蒜蓉粉丝海带丝,冬瓜汤,炒苦瓜,西瓜、雪梨、橙子等多汁水果,各种新鲜青菜 。三、对肝脏有益的食物肝病患者在日常生活中,除了药物治疗外,往往还忽视了饮食治疗 。其实日常饮食也是治疗肝病的重要辅助方法 。以下是一些对肝脏有益的食物 。豆腐含有蛋白质、脂肪、维生素B1、B2等营养成分,具有益气和中、清热解毒、生津润燥的功效 。若与泥鳅同用,可健脾益气,退黄除湿 。醋有养肝健胃、杀菌、祛瘀解毒的作用 。烹饪时加入一些,可以促进钙、铁、磷等成分的溶出,容易abs
蜂蜜中不仅含有容易被肝细胞吸收的葡萄糖,还能促进组织的新陈代谢,增加肝糖的储存,从而提高机体的抗感染能力 。注意痰湿、饱胀、胀泻,忌食 。蜂乳具有滋补强壮、益肝健脾、增强机体抵抗力、促进蛋白质合成、促进新陈代谢、调节血压、提高造血功能的作用 。酸奶中的乳酸菌可以抑制和杀灭肠道内的腐败菌,减少其他毒素引起的中毒 。肝炎患者如果摄入过多蛋白质,会加重虚弱肝脏的负担,蛋白质在肠道内细菌分解后会产生氨等有毒物质,可诱发肝昏迷 。喝酸奶可以使肠道呈现酸性环境,减少肠道细菌对氨的吸收和对蛋白质的分解 。猪胆有清热润燥、解毒除湿、泻肝胆火、通便的功效 。胆盐能刺激胆汁分泌,增加肠道蠕动,促进脂肪的消化吸收 。以上食物虽然对肝脏有好处,但也不能盲目食用,适量使用才能达到治疗目的 。
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