高中生营养早餐食谱大全及做法,高中生营养早餐食谱大全- _生活百科

第1款土豆杂蔬逼格简直不能太高！

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原料：土豆1个、胡萝卜一小节、青椒半个、鸡蛋2个
做法： 1、食材全部切丝，对，切切切，都切成丝就行了，土豆丝洗掉淀粉
2、鸡蛋磕到碗中，放入适量胡椒粉和盐
3、平底锅加热倒进油，把土豆和胡萝卜丝倒进去，炒到微软
4、放进青椒丝继续翻炒，再加入盐和酱油
5、最后倒入蛋液和蔬菜混在一起，小火焖一会就可以熟了
6、终极大招：蛋饼平摊，切成四块叠起来，超级好看，真的是减脂好吃还颜值高，没有谁了
第2款包菜蛋饼

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从未见过如此可爱的蛋饼呀
原料：卷心菜1/4个、鸡蛋1个、面粉50克（减肥人士的话全麦粉比较友好哦）、酱油、盐、胡椒粉适量、葱花（可选）
做法：
1、卷心菜切成丝，越细越好
2、鸡蛋磕到碗里，加入面粉，缓缓加入水，搅拌成糊
3、再加入卷心菜四、盐、酱油、胡椒粉，充分搅拌
4、锅中加油加热，再把卷心菜面糊在锅中摊开
5、小火5分钟即可，出锅后可以加上番茄酱（好看又好吃哦，可以发到朋友圈里晒嘛）
第3款西葫芦蛋饼

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人家不是豆腐块，是蛋饼啦！
原料：西葫芦1个、洋葱半个、鸡蛋2个、面粉100克（大概一杯）、胡萝卜半根水1杯、鸡蛋2个、油、盐、胡椒粉、酱油、米醋适量
做法：
1、西葫芦切丝，用盐腌5分钟，析出水分（用手挤一挤哦）
2、鸡蛋磕到碗中，放入盐和胡椒粉，再放入面粉，缓缓加清水，搅拌均匀
3、加入西葫芦丝、洋葱丝和胡萝卜丝，搅拌均匀
4、摊到平底锅里煎到两面都熟了即可，切成小块更加有食欲哦
第4款燕麦蛋卷就是那么好看！

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原料：鸡蛋2个、快熟燕麦25克、牛奶50ML、盐1.5克、虾皮6克
做法：
1、将燕麦和牛奶泡在一起，使燕麦吸足水分 2、再磕入鸡蛋
3、蛋液打发均匀后，加入虾皮，搅拌均匀
4、把蛋液平摊到加热好的有油的平底锅，可以拿铲子卷起来，最后切成一小捆一小捆
这4款鸡蛋饼你们喜欢哪一款呢？在你心目中哪一款是又好看又好吃的呢？快动手吧，真的很简单，没有任何技术含量。
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按照我自己平常自己做早餐的经验来说，还有蛮多适合早上吃的。
1、粥类
我晚上睡觉前会用高压锅煮一锅杂粮粥，很快的，差不多20~30分钟，等到熄火之后，不要打开盖子，就这样放着，等到第二天早上起床之后，打开，盛出自己需要吃的量，再加热，很快就好了。
2、面类
其实很多面条煮的时间超级快的，如果想要营养更好，味道更好，完全可以提前一个晚上煮一点鸡汤，然后早上起床用这一点鸡汤，烧好水，放入面条，加点青菜，打颗蛋，超级快的。
网上还有一些像非油炸即食面，像我爱吃的寿X牌乌冬，直接一分钟搞定，还有酱料包，煮面的时候，下一点青菜就好了。基本上整碗面5分钟搞定。
3、面包类
家里如果有面包机，装上两片，1分钟加热，涂上花生酱或者果酱，配上一杯牛奶或酸奶，也很不错。
4、饺子
如果手巧一点，自己先包一点饺子，早上起来热水，加入饺子一煮就好了。如果手不巧，完全可以买饺子来烧。
其实8分钟足够了。起床，第一件事，先装一锅水烧着，然后去刷牙洗脸，收拾东西，回来水差不多好。加入东西煮一下就好了。
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