游泳和跑步哪个减肥效果更好游泳减肥效果好还是跑步效果好 _游泳

游泳减肥效果好还是跑步效果好
今天分享：减肥、游泳减肥效果好还是跑步效果好的相关介绍，关于游泳减肥效果好还是跑步效果好跟游泳和跑步哪个减肥效果更好，接下来小编为网友介绍。

文章插图
其实从消耗能量的角度来比较，同样强度(心率)时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。可是如果从别的角度来看的话，两者各有各的优点，减肥人士需要按照本身的情况来选择合适的运动项目。
因为游泳时身体会受到冷刺激，会庇护性的储存脂肪来保温，从而造成运动后食欲大增的情况。所以游泳后你需要抑制住太旺盛的食欲，不然较难达到游泳减肥的效果。
游泳能减少腰关节和膝关节的压力。在水中游泳，水为人体提供必然的浮力，我们的身体要关节和膝关节不用接收来自地面的冲击力。游泳减肥更合适老年人、超重人群、膝盖曾经受过伤的人。

文章插图
如果在冷水中游泳，人会更感到饥饿和想吃高脂肪食物，如果想要靠游泳减肥的话，必然要适本地抑制一下本身扑向高脂肪食物的欲望。在温暖天气里跑步减肥，人体则会因为出汗许多，身体很热而不想吃下太多食物。
人们进行慢跑、游泳等不同体育运动后饥饿感是不同的，想吃的食物类别也明显不同。例如人们慢跑后通常不会感到饥饿，只想吃水果等水分多但不易填饱肚子的食物。从这一点看，跑步的减肥效果不比游泳差。
想要减肥效果更好，运动量就要适当，以免运动后饥饿感强，反而吃得更多，适得其反。一般来说，运动强度比较大，运动后人就轻易觉得饿，也会吃得更多。
【游泳和跑步哪个减肥效果更好游泳减肥效果好还是跑步效果好】以上就是游泳和跑步哪个减肥效果更好跟游泳减肥效果好还是跑步效果好的经验小知识，供大家学习了解！